Trong cuộc thi đêm 1/7 trước đội Tây Ban Nha, các cầu thủ Nga cho thấy một tình trạng thể chất và dinh dưỡng tuyệt vời, là một trong những yếu tố quan trọng giúp đội gia đình tiếp tục tiếp tục. – Đội tuyển tuyển Nga. Đội Tây Ban Nha đã thắng lúc 11m trong 1/7 đêm. Ảnh: AP .

Theo Nga, khi chúng ta tham gia World Cup, đội tuyển Nga phải tuân thủ các menu đặc biệt. Nikolai Kosaryov, người hầu đầu bếp tiết lộ rằng họ thường sử dụng cháo (trừ hạt bột thô) để ăn trái cây (dâu tây, chuối, kiwi). Nếu bạn không thích cháo, người chơi có thể thay đổi bột ngô, và toàn bộ hạt sử dụng sữa hoặc sữa chua.

Thời gian tập thể dục, “Gấu Nga” ăn cơm và mì để cải thiện năng lượng. Thịt, cá và hải sản cũng luôn tồn tại trong thực đơn để đảm bảo số lượng protein cần thiết.

— Khoai tây chiên, kem, sốt mayono, đĩa kem của mayonnaise là tuyệt đối bị cấm. Người chơi không nên tăng thông qua đồ uống có cồn hoặc nước vì chúng có hại cho gan.

— Ngày của đội Nga được lên kế hoạch. Ông Eduard Bezuglov, bác sĩ nói rằng 48 giờ trước trận đấu, người chơi loại bỏ thịt béo (như thịt lợn, thịt cừu) và bơ. Sau ngày hôm sau, họ lấy một loại thực phẩm hoàn chỉnh từ sữa.

— Ngày đã xảy ra, tuyển dụng carbohydrate và protein của Nga, sau đó bắt đầu từ 3 đến 3,5 giờ. Các món ăn phải đảm bảo một số tiêu chuẩn của nhiều loại rau, ít chất béo hơn. Một số nấm và trái cây nhiệt đới được giới hạn để ngăn chặn dị ứng.

– Để tăng tốc quá trình phục hồi, nên người chơi ăn hơn 30 đến 35 phút sau trận đấu. Tại thời điểm này, đầu bếp chuẩn bị pizza, bánh nướng, bánh kếp. Các thành viên trong nhóm có thể thưởng một ly rượu hoặc bia, nhưng hầu hết các cầu thủ Nga không sử dụng những đồ uống này.

– Thực đơn lý tưởng cầu thủ bóng đá Nga

Ăn sáng: trà hoặc cà phê, vỏ mật ong, mứt bánh mì hoặc mật ong . – Ăn trưa: Pasta, ức gà hoặc cá hồi nướng, rau củ nướng với dầu ô liu. — Diner: Bữa trưa tương tự Thêm rau, salad và trái cây. –