Nó có vị ngon hơn bữa ăn, nhưng chất chống oxy hóa có thể giúp điều chỉnh huyết áp và cải thiện chất lượng cuộc sống.
13. Rau bina
Ăn rau bina mỗi ngày, có nhiều vitamin K, có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.
13. Rau bina
Ăn thực phẩm giàu vitamin K mỗi ngày Rau bina có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức do tuổi tác.
14. Quả bơ
Siêu thực phẩm này có thể giúp giảm căng thẳng và chống lại một số bệnh ung thư.
14. Quả bơ
Siêu thực phẩm này có thể giúp giảm căng thẳng và chống lại một số bệnh ung thư.
15. Táo
Táo là một nguồn quan trọng của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là trên da khi ăn. Hàm lượng chất xơ cao có thể cải thiện hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh tim.
15. Táo
Táo là một nguồn quan trọng của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là khi ăn với táo. da. Hàm lượng chất xơ cao có thể cải thiện hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh tim.
16. Măng tây – những thân cây xanh này rất giàu glutathione – “mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa”. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sa sút trí tuệ và ung thư. Măng tây cũng là một nguồn giàu axit folic, giúp hỗ trợ chức năng nhận thức và duy trì sức khỏe não bộ.
16. Măng tây – những thân cây xanh này rất giàu glutathione – “mẹ của tất cả các chất chống oxy hóa”. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, sa sút trí tuệ và ung thư. Măng tây cũng là một nguồn giàu axit folic, giúp hỗ trợ chức năng nhận thức và duy trì sức khỏe não bộ.
17. Kim chi
Probiotics trong thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp và sữa chua giúp làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, hầu hết kim chi đều chứa tỏi, vì vậy bạn có thể nhận được nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả hơn từ tỏi. Một nghiên cứu cho thấy vi khuẩn axit lactic có trong kim chi đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết.
17. Kim chi
Probiotics trong thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải bắp và sữa chua giúp làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Ngoài ra, hầu hết kim chi đều chứa tỏi, vì vậy bạn có thể nhận được nhiều chất chống oxy hóa hiệu quả hơn từ tỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vi khuẩn axit lactic probiotic có trong kim chi đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết. -Phương (theo Huffington Post)