Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyến cáo nên cung cấp đủ thực đơn cho phụ nữ đang cho con bú hàng tuần, cụ thể như sau: – – Đậu đen nếp, tấm vừa. -Papaya, cỡ vừa. -Sữa, 200 ml mỗi cốc. Phụ nữ có thai và cho con bú nên dùng sữa.

2 gạo vừa.

Nước luộc cải thảo: 150 gam cải thảo và 30 gam thịt.

Gà hầm gừng: Thịt gà 100 gam, gừng 24 gam. – Đậu lâu khô: 100 gam đậu, 10 gam dầu. -Ban tất, quả vừa. -Taro, đun sôi trên lửa vừa. -2 chén cơm. – Canh chua: 150 gam bắp cải, 15 gam thịt. – Sườn chua: 100 gam sườn, 50 gam cà chua, 6 gam đường, 5 gam dầu. — Trứng tráng bằng gỗ: 140 gram, một quả trứng nhỏ, 5 gram dầu. – Hoa quả vừa chín tới .—— Sữa

(uống trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng)

Bún bò: 150g phở, 55g thịt bò, giá đỗ trắng, rau. -Bánh giò là vừa. -2 chén cơm. – Canh mồng tơi, mồng tơi: Cua rừng 100 gam, mồng tơi, mồng tơi. – Thịt heo kho tàu: 100 gam thịt. – Cà tím tẩm dầu hành: 300 gam cà tím, 10 gam dầu hành.

Yo đổ một nồi

2 gạo vừa. – Canh giò heo: 50 gram giò heo và 100 gram đu đủ. Cơm chiên: 40 gam cá, 25 gam bột, 15 gam dầu. – Bông cải xanh xào tỏi: 100 gam bông cải xanh, 5 gam dầu hẹ. – Cơm tấm vừa là trái cây – cơm tấm vừa có sườn.

Vắt nước cam vào ly 200 ml.

Bánh đa cua: 170g bánh canh, 35g chân giò, 35g thịt ghẹ, 12g nấm rơm, ngò gai … ổi, quả vừa.

chuối chát, một phần ăn

2 chén cơm.

Súp cá hồi luộc: 30 gam cá nạc, 100 gam cà chua, rau, 5 gam dầu.

Trứng gà luộc: 70 gam thịt đùi, trứng gà một quả.

Rau muống luộc: 100 gam rau. : 150 gam bún tươi, 25 gam thịt nguội, 20 gam giò lụa, rau muống luộc …

bánh mì nướng vừa.

quả lê.

2 chén cơm. – 100 gam bánh canh, 55 gam thịt nạc, nấm, miến. – Tôm khô: 90 gram tôm, 7 gram dầu. – Xào: 100 gam Susu, 100 gam cà rốt, 10 gam dầu.

Nêm 2 loại trái cây.

Một hủ sữa chua

Bữa trưa 2 cốc.

Súp đậu phụ: Đậu phụ 20 G, 20 g thịt nạc, 30 g lá hẹ.

Gà xào sả ớt: 50 g thịt gà, 6 g dầu.

Bắp cải luộc: 200 g. – vừa .

Cá hộp: bánh mì cỡ vừa, cá hộp 35g, dưa chuột, cà chua … 5 trái chôm chôm .—— sữa .— đậu hũ nước ngọt

cơm 2 Chén.

Canh xà lách xoong: 50 gam xà lách, 20 gam thịt bò, 5 gam dầu.

Mực sốt cà chua: 50 gam mực, 30 gam thịt, 5 gam dầu, cà chua, nấm, bún. ..

Rau muống xào tỏi: 100 gam rau muống, 15 gam dầu. -Trái cây 2 quả vừa-1 miếng khoai lang, 1 củ vừa-2 chén cơm.

240 gam bí đỏ và bí đỏ, 15 gam thịt.

Bông cải xanh, gan rán kiểu Hà Lan: 30 gam gan, bông cải xanh, đậu Hà Lan, 200 gam dứa, 10 gam dầu.

50 gram nho khô. – Một tô hoành thánh: 30 gam hoành thánh, 26 gam thịt, hẹ, xà lách … – Bột ngũ cốc, một gói. – Táo, trái cây vừa. – Bún giò, một tô: tươi 200 gam bún, 50 gam thịt lợn nạc, 35 gam móng giò, 15 gam đậu phộng, mỡ hành, nước mắm, giá đỗ …- mỗi cốc nước mía) .—— Mỗi cốc chuối: 80 gam chuối nạo, 35 gam sắn 20 gam dừa, 20 gam đường, 11 gam bột năng, 3 gam đậu phộng.

2 chén gạo.

Cháo gà đậu trắng khoai môn: 30 gam thịt gà, 30 gam đậu trắng tươi, 100 gam khoai môn, 5 dầu Gam. – Cá bống thơm: 90 gam cá bống, bông cải, 100 gam dứa. -Salad, giá 100 gam. – Đu đủ thái sợi .—— Bánh thịt, mười miếng nhỏ cho vào khay .—— Cháo trái cây cỡ vừa .—— Cháo gỏi vịt: Gạo tẻ 20 gam, thịt vịt 130 gam, bắp chuối, cỏ, Nước mắm và gừng … – Cơm ky vừa miệng. – Nhãn 100 gram.

Sữa chua, một nồi

2 chén gạo. – Bắp cải xanh: 10 gam thịt, 100 gam lá mù tạt.

Giò heo với lá cải: 100 gam xúc xích heo, 70 gam bắp cải ướp.

Khoai tây và thịt bò: 50 gam, 100 gam khoai tây, 11 gam dầu.

Vắt một cốc nước cam.

Thi Tran