Kiểm soát lượng đường là chìa khóa cho sức khỏe, sức đề kháng tốt và tránh bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp cao … Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu lượng đường bổ sung vào thực phẩm quen thuộc mỗi ngày để giúp bạn làm tốt hơn , Lựa chọn thực phẩm khoa học hơn.

1. 1. Sô cô la:

Lượng đường trong thực phẩm theo đuổi sức khỏe rất cao. Nếu bạn ăn quá nhiều, nó sẽ gây ra quá nhiều đường. Một thanh sô cô la sữa 44g chứa khoảng 5,75 muỗng cà phê đường. Do đó, đối với phụ nữ, nếu bạn ăn thanh này, bạn sẽ nhận được đường từ các thực phẩm khác gần như cả ngày.

Sô cô la giúp giảm căng thẳng, nhưng nó chứa rất nhiều đường. Ảnh: Pinterest .

2. Nước ngọt:

Uống quá nhiều nước có ga, nước đóng hộp sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường. Lượng nước đóng hộp nạp vào cơ thể thông qua đường cần phải được kiểm soát và lựa chọn. Kết quả của mỗi lon nước như sau:

– Coca-Cola: 7 muỗng cà phê đường.

Nước tăng lực Red Bull: 7,5 muỗng cà phê đường .

– Mùi (uống với trái cây, thêm các thành phần như sô cô la, xi-rô, sữa …): 3,5 muỗng cà phê đường. — nước cam đóng chai : 2,5 muỗng cà phê đường.- -Màu sô cô la: 4,5 muỗng cà phê đường.

Uống nước có ga có nghĩa là rất nhiều đường sẽ được thêm vào cơ thể. Ảnh: Pinterest .

3. Trái cây

Fructose chứa các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, nhưng quá nhiều không tốt cho sức khỏe. 100 gram trái cây chứa:

– Xoài: 3,2 muỗng cà phê đường.

– Chuối: 3 muỗng cà phê đường.

– Táo: 2,6 muỗng cà phê đường. Dứa: 2,5 muỗng cà phê đường.-Lemon: 0,6 muỗng cà phê đường .– Khoai tây: 0,7 muỗng cà phê đường-Dâu tây: 1,3 muỗng cà phê đường.-Nho: 4 muỗng cà phê đường.

– Kiwi: 4 muỗng cà phê đường.-Quả mơ: 2,3 muỗng cà phê đường .

Ăn quá nhiều trái cây không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest .

4. Bánh và tráng miệng:

Loại bánh mì bạn ăn sau bữa ăn thêm, nhiều calo nhưng nghèo dinh dưỡng, đây là những calo rỗng và sẽ khiến bạn Cơ thể béo. -Cream: 3 muỗng cà phê đường.-Bánh kem: 3,5 muỗng cà phê đường.

– Bánh: 5 muỗng cà phê đường.-Hội An (theo Medicalnewstoday)