Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể là chìa khóa của sức khỏe, sức đề kháng mạnh mẽ và tránh được các bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu hàm lượng đường trong các thực phẩm quen thuộc ăn hàng ngày để giúp bạn có những lựa chọn thực phẩm khoa học và tốt hơn. — 1. Sô cô la:

Thực phẩm lành mạnh này chứa rất nhiều đường, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra quá nhiều đường. Một miếng sô cô la sữa 44g chứa khoảng 5,75 muỗng cà phê đường. Vì vậy, đối với phụ nữ, nếu ăn thanh thì hầu như bạn đã cho thêm đường vào đường và các thực phẩm khác.

Sô cô la giúp giảm căng thẳng, nhưng có hàm lượng đường cao hơn. Photography: Pinterest .

2. Nước ngọt:

Uống quá nhiều soda, nước đóng hộp sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường. Cần kiểm soát và lựa chọn lượng tiêu thụ nước đóng hộp thông qua kết quả lượng đường trong mỗi lon như hình sau: -Cca-Cola: 7 thìa cà phê đường.

– Uống Energy Red Taurus: 7,5 thìa đường .—— Có mùi (hỗn hợp trái cây, thêm các thành phần như sô cô la, siro, sữa …): 3,5 thìa cà phê đường .— Đóng chai Nước cam: 2,5 thìa cà phê đường – Sô cô la nóng: 4,5 thìa cà phê đường.

Uống soda đồng nghĩa với việc cơ thể tích tụ nhiều đường. Ảnh: Pinterest .

3. Trái cây

Trái cây chứa đường fructose và có chỉ số đường huyết thấp, nhưng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. 100 gam trái cây chứa:

– Xoài: 3,2 thìa cà phê đường.

– Chuối: 3 thìa cà phê đường.

– Táo: 2,6 thìa cà phê đường.

– Dứa: 2,5 thìa cà phê đường .—— Chanh: 0,6 thìa cà phê đường .

– Khoai tây: 0,7 thìa cà phê đường. – Dâu tây: 1,3 thìa cà phê đường .—— Nho khô: 4 thìa cà phê đường .—— Kiwi: 4 thìa cà phê đường .—— Mơ: 2,3 thìa cà phê đường. – Ăn quá nhiều trái cây cũng không tốt cho sức khỏe. Ảnh: Pinterest .

4. Bánh ngọt và tráng miệng:

Bánh ngọt sau bữa ăn là thức ăn thừa ngọt có hàm lượng calo cao nhưng lại bổ dưỡng và calo rỗng làm cơ thể béo lên. – Kem tươi: 3 thìa cà phê đường .—— Bánh bông lan: 3,5 thìa cà phê đường .—— Bánh bông lan: 5 thìa cà phê đường .—— Hội An (Medicalnewstoday)