Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt khuyên bệnh nhân cao huyết áp nên ăn nhiều thực phẩm lành mạnh và sống điều độ. Cá, thịt nạc và rau cần được ưu tiên trong thực đơn hàng ngày. Khi chế biến món ăn, mẹ hãy dùng dầu thực vật thay mỡ động vật, nhưng hạn chế dùng. Giảm hàm lượng muối và thực phẩm bảo quản.

Bác sĩ Nguyệt khuyến cáo một số loại thực phẩm phù hợp với người cao huyết áp và giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp ở người khỏe mạnh, cụ thể như sau:

Bí đỏ và Canh bí đỏ – Thành phần: -500g Bí đỏ xay Cá, 200g hành tím, dầu, đường, tiêu, mắm …

Cá bông lau kho tộ. – Cách làm: – Rửa sạch các loại rau, thái nhỏ, để ráo. Phần đầu hành đập dập, băm nhỏ. Lá cắt nhỏ – trộn một muỗng canh sò điệp với hành lá, tiêu và bột ngọt thành hỗn hợp sền sệt. Phết dầu bằng thìa cà phê. Trụng từng viên chả cá vào nồi nước sôi. Nước sôi trở lại, cho dầu và hành vào rồi trút xuống. Rắc tiêu lên trên bát.

Cần tây cộng với thịt bò

Nguyên liệu: -300 gam rau cần tây-100 gam thịt bò-Cá chua, trái vừa-Hai muỗng dầu tỏi băm nhỏ, tiêu, đường, nước mắm …– – Xào thịt bò – Cách làm: – Thái thịt bò thành từng lát mỏng, ướp với chút tiêu, muối, dầu ăn. – Rửa sạch các loại rau, cắt khúc nhỏ rồi để ráo, cà chua băm nhỏ, hành, tỏi băm nhỏ – đổ dầu vào nồi, cho tỏi vào phi thơm. Đảo thịt bò trên lửa lớn. Đổ thịt vừa chín vào chảo dầu đun nóng bắc nồi, phi thơm tỏi, cho cà chua vào. Sau đó cho rau và thịt bò vào, đảo nhanh tay. Nêm nếm gia vị sau đó cho chả ra đĩa, rắc tiêu lên trên.

Thi Tran