Thực hiện bài tập chống đẩy cơ ngực tập trung vào cơ ngực, vai và cơ lưng. Nam giới thích chống đẩy vì tác dụng lên cơ thể và giai điệu tốt. Vùng bụng, mỗi lần tập 30 cái, nghỉ 30 giây giữa hai lần tập liên tiếp để giúp cơ phục hồi. Vai trò của việc tập thể dục là giảm mỡ và săn chắc cơ bụng, nếu tập thường xuyên bạn sẽ phác thảo rõ ràng các đường nét của vùng bụng.

Bài tập này tương tự như cố gắng nâng cao thân. Trên sàn, được hỗ trợ bởi một chiếc ghế. Loại bài tập này có lợi cho cơ cánh tay, sau một thời gian tập luyện, không khó để cảm thấy cơ cánh tay khỏe hơn. Đảm bảo thở đều trong khi tập và giữ một góc thích hợp khi thực hiện cánh tay.

Mút tạ là một trong những bài tập tốt nhất cho phần thân trên, cơ lưng và cơ vai. tỉ lệ. Khi tập, bạn có thể linh hoạt thay đổi khoảng cách giữa các cánh tay để các cơ hoạt động mạnh hơn từ nhiều góc độ khác nhau.

Chân:

Bài tập này là một hình thức cúi người, nhưng nó có thể khiến hai người ngồi co chân lại với nhau và quay trở lại tường. Thoạt nhìn, động tác này trông rất đơn giản, nhưng nếu bạn duy trì tư thế đúng trong một thời gian cũng sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng và rèn luyện cơ bắp chân hiệu quả.

KhánhLy