Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ nhằm có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Lúc đó Quyên 18 tuổi, chỉ 1,68 m và nặng vỏn vẹn 108 kg, ngại ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Để giảm cân, ban đầu cậu học những kiến thức cơ bản. Sau đó anh đến phòng tập. Tập sai phương pháp và không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Để đạt được mục tiêu, anh phải tập trong một tuần. Chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, tức là ” Chiều nào vai, đùi cũng bóng ”, một ngày quay lại, tăng dần cường độ tập thì khó khăn lớn nhất của chàng trai này là cơ thể quá to, không thể chống đỡ được, trọng lượng khởi điểm chỉ 12kg một bên và đứng rất khó. Bụng bốn chân khiến anh không thể đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi hụt hơi và chóng mặt. Khi gặp những lớp khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó, huấn luyện viên và đồng nghiệp yêu cầu anh Nâng cao tay nghề. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và phần xương lớn. Đối với đùi chưa chắc chắn, anh phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, anh cho biết muốn tập đùi phải giữ vững lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương.
Quyên tin rằng người mới bắt đầu tập rất tốt Bạn có thể mắc một số sai lầm cơ bản Ví dụ như dùng chân để đỡ người, khi ngồi xổm rất dễ bị tăng cân, nên dùng chân làm điểm tựa cho việc ngồi xổm Tập cơ ngực và đẩy tay phải về đúng góc độ. Không đặt thanh tạ nằm ngang với dây đeo màu xanh. Thay vào đó, hãy giữ cân bằng với ngực của bạn để tránh giảm cân, điều này sẽ tạo ra phản tác dụng khi tập luyện. Thói quen nên tránh hai hiệp cùng một động tác putter hoặc kéo cơ đồng thời.
“Ví dụ, khi tập ngực vào buổi sáng, l” Buổi chiều sẽ tập quá nhiều, thay vào đó bạn nên tập bộ gậy putter và tập cơ, Quyên chia sẻ: “Hãy tập cho cơ thoải mái chứ đừng làm nặng mình. “Chương trình tập luyện mới.
Quyên cho rằng vốn là tạng người rất dễ tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày cũng phải khắt khe hơn.
Trong thời gian thi đấu, anh không dùng thực phẩm bổ sung, chủ yếu Ăn ức gà và lòng trắng trứng gà để tăng cường cơ bắp. Thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt hải sản có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Canxi và protein cũng nhiều hơn các món ăn khác mà anh ấy chọn.
Ngoài ra, Những người tập thể hình thường chia bữa và giảm bớt gia vị, nếu cơ bắp thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít thì tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày.
Hai năm theo nghề Quyên đã thắng rất nhiều trong sự nghiệp của mình. Anh cho biết không có quy tắc nào cho cái đẹp trong thể hình, quan trọng là phải xác định từng bước theo mức tạ của cuộc thi để giành được huy chương cao nhất. -Bạn tham gia tập thể hình ở vùng siết cơ Cuộc thi g được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Những bức ảnh do nhân vật Quyên cung cấp, giọng trầm kể về gia đình, người thân của mình – cuối cùng biết được cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình khiến cả gia đình phản đối. – “Tôi không muốn đến lớp mà muốn đi tập thể dục, vì vậy tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè bận thực hiện kế hoạch cuối năm. Quyên nói: – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về tấm huy chương đầu tiên về cho gia đình, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng rất tiếc vì mình đến muộn hơn mọi người. “Thà muộn còn không muộn.” . Mình có đam mê, chỉ cần mình thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì sẽ ít cho ai, quyền được chia sẻ.