Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống nhằm siết cơ để có được cơ bắp tốt nhất. Coco “Đó là do bạn béo và thích ăn đồ ngọt. Khi đó Quyên mới 18 tuổi, chỉ nặng 1,68 m và nặng 108 kg, không dám ra ngoài gặp gỡ mọi người.
Để giảm cân, ban đầu anh đã học những kiến thức cơ bản Sau đó anh đến phòng tập. Tập sai phương pháp và không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp.
Để đạt được mục tiêu, anh phải tập trong một tuần. Chia bài tập thành các nhóm cơ đối xứng, tức là ” Buổi trưa, vai và đùi bóng nhẫy. ”Sau khi trở về một ngày, hãy tăng dần cường độ tập, vấn đề lớn nhất của cậu bé này là cơ thể quá lớn, không thể chống đỡ được, trọng lượng khởi điểm chỉ 12 kg một bên và đứng rất khó. Vòng bụng 104 cm khiến anh khó đứng lên ngồi xuống khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi gặp những bài khó, thói quen tập luyện trước đây của anh cũng khiến anh nản lòng.
Sau đó, huấn luyện viên và Một đồng nghiệp nhờ anh nâng cao tay nghề, một tháng sau anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm xuống để nhanh nhẹn hơn. Ảnh do nhân vật cung cấp.
Điểm mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và Xương to, còn đùi chưa chắc thì phải ưu tiên tập 4 buổi / tuần, muốn tập đùi thì phải giữ vững lưng, eo, vai và tập đúng phương pháp để tránh chấn thương .—— Quyên Tôi tin rằng những người mới bắt đầu tập luyện dễ mắc phải một số sai lầm cơ bản, ví dụ như dùng chân để nâng đỡ người thì rất dễ bị tăng cân khi ngồi xổm, khi ngồi xổm bạn nên dùng chân làm điểm tựa. Tập cơ ngực và đẩy tay phải về góc chính xác. Dải ruy băng nên đặt nằm ngang nhưng phải ngang với ngực để tránh giảm cân gây phản tác dụng khi tập luyện. Nên tránh thực hiện hai động tác đẩy hoặc kéo cơ cùng một lúc.
“Ví dụ, tập ngực vào buổi sáng Khi tập thì buổi chiều “l” quá, thay vào đó bạn nên tập thêm set putters và tập cơ, Quyên cho biết: “Hãy tập cho cơ thoải mái, không nên tập nặng. “Chương trình tập luyện mới.
Quyên cho rằng đã là tạng người dễ bị tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày cũng phải khắt khe hơn.
Trong thời gian thi đấu, anh không sử dụng thực phẩm bổ sung, chủ yếu Ăn ức gà và lòng trắng trứng để tăng cường cơ bắp. Thường thì anh ấy sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản, đặc biệt hải sản có thể cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn. Canxi và protein cũng nhiều hơn các món khác mà anh ấy chọn.
Ngoài ra, Người tập thể hình thường chia nhỏ bữa ăn và giảm bớt gia vị, nếu cơ bắp thì ăn nhiều, ăn ít, ăn ít thì tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày.
Hai năm theo nghề Quyên đã gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp của mình Anh cho biết không có quy tắc nào cho cái đẹp trong thể hình, quan trọng là phải xác định từng bước theo mức tạ của cuộc thi để giành được huy chương cao nhất. -Bạn tham gia tập thể hình ở vùng siết cơ Cuộc thi g được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp-với giọng nói trầm ấm Quyên kể về gia đình và người thân-người cuối cùng khi biết cậu bé đã bỏ học để theo đuổi đam mê của mình. Cả gia đình đều phản đối .- “Tôi Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đi tập thể dục, vì vậy tôi quyết định chọn sở thích của mình khi bạn bè của tôi đang bận rộn với kế hoạch cuối năm. Quyên nói: – Để thuyết phục gia đình, Quyên đã mang về tấm huy chương đầu tiên về cho gia đình, mong gia đình tin tưởng và hứa sẽ có trách nhiệm với tương lai, mình cũng rất tiếc vì mình đến muộn hơn mọi người. “Thà muộn còn không muộn.” . Tôi tràn đầy đam mê, chỉ cần tôi thực hành đúng và nắm bắt cơ hội thì ai cũng có “quyền được chia sẻ”.