Lee Nguyen, tên đầy đủ là Nguyễn Thanh Tung, 23 tuổi, là thành viên của đội điền kinh thành phố Hồ Chí Minh. Cách đây 5-6 năm, anh cao 1,75 m và nặng 55 kg. Li sau đó chỉ ra rằng chế độ ăn uống của anh ta không hợp lý, anh ta thường xuyên tập thể dục, nhưng lượng năng lượng của anh ta không cân xứng, vì vậy cơ thể anh ta thon thả. Thể dục thể thao trước đây phù hợp cho các vận động viên, nhưng về mặt huấn luyện viên thể hình, điều này không đủ điều kiện.

Li bắt đầu quá trình kiên trì. Tập thể dục để cải thiện thể hình Để tăng cân, Li đã cố gắng uống trứng sống trong ba tháng để bổ sung cho cơ thể. Trong 6 tháng đầu, cân nặng của cậu bé không cải thiện đáng kể.

Sau nhiều năm tập luyện, dáng người của Lee đã thay đổi từ nạc (trái) sang cơ bắp (phải).

Ông đã thay đổi dinh dưỡng của cơ thể bằng cách tăng thực phẩm và chế độ ăn uống, và tăng chế độ ăn uống. Một ngày, anh ăn trung bình năm bữa, bao gồm ba món chính, hai món ăn nhẹ và bổ sung tinh bột. Dinh dưỡng sẽ cạn kiệt. Những người nỗ lực tăng cân nên duy trì chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện cân nặng. Nó cũng có thể cung cấp đủ protein bằng cách ăn thịt gà, thịt bò và các loại hạt, và protein thực vật.

Li Ruan hiện nặng 80 kg.

Nó không hoàn chỉnh, bởi vì chúng sẽ trở nên béo. Lee dành 3 đến 5 bài học mỗi tuần cho đào tạo. Bằng cách tăng chế độ ăn uống, cường độ tập thể dục sẽ tăng theo và sẽ thay đổi kế hoạch hàng ngày.

“Nếu bạn cần tăng cân, nhưng chạy hoặc đạp xe là không hiệu quả do tiêu thụ nhiều năng lượng”, những người muốn tăng cân tại một thời điểm cần 4 buổi mỗi tuần, 60-90 phút mỗi buổi. Sự kết hợp giữa tập thể dục và một số nhóm cơ sẽ giúp cơ thể phát triển đồng đều hơn tất cả các bài tập. Riêng biệt .

Để chuẩn bị cho cuộc thi cạnh tranh cơ bắp, môn thể thao thể hình này nổi tiếng ở Việt Nam hiện nay. Chàng trai trẻ thừa nhận rằng điểm yếu của anh ta là cơ thể tự do và nỗ lực đánh bại Li. Phì đại hay còn gọi là phì đại cơ bắp có thể giúp tăng trưởng cơ bắp. Vào ngày thi, chàng trai trẻ làm việc hai buổi sáng mỗi buổi để thực hiện các bài tập aerobic cường độ cao hoặc HIIT. .

Ngoài việc tập luyện, cậu bé còn ăn 2 kg thịt gà mỗi ngày để tăng cơ bắp, để cậu bé bị mê hoặc. Li nói: “Tôi chỉ nghĩ về món gà tôi đang lắc.” Các món thịt trắng giúp tăng cơ hội, vì vậy giá rẻ hơn các loại thịt khác, vì vậy các chàng trai phải ăn nếu muốn ăn ngon.

Kết quả của nỗ lực này là Li Ruangang đã giành được vị trí đầu tiên trong cuộc thi Cơ bắp Việt Nam 2018 và đương kim vô địch năm 2017. Anh cũng giành giải nhất ở hạng mục vật lý nam của các vận động viên với chiều cao 1, 7-1 và 8 m. Ước mơ của Lee là trở thành một huấn luyện viên chuyên nghiệp, truyền cảm hứng cho việc đào tạo nhiều người trẻ.

Khánh Lý