Tháng 8 năm sau, Quyên sẽ tham gia Giải vô địch thể hình toàn quốc. Anh dành toàn bộ thời gian cho phòng tập, kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để siết cơ để có cơ bắp tốt nhất.

Ngồi trong phòng một mình, đầu tiên cậu nghĩ đến biệt danh “Bánh chuối nước cốt dừa”, vì cậu béo và mê đồ ngọt, lúc đó Quinn mới 18 tuổi, chỉ 1,68 m, nặng 108 kg nên cậu không dám ra ngoài. Để xem mọi người.

Muốn giảm cân, lúc đầu anh tự tìm hiểu cơ bản và tập thể dục, sau đó đến phòng tập để rèn luyện sức khỏe. Tập sai phương pháp đã không đạt được mục tiêu giảm cân. Vận động viên thể hình chuyên nghiệp-để đạt được mục tiêu này, anh ta phải tập luyện trong một tuần. Nhẹ vai và đùi “, hôm sau là phần lưng, tăng dần cường độ tập. Vấn đề lớn nhất của cậu bé là cơ thể to quá không thể chống đỡ nổi.

Trọng lượng khởi điểm chỉ 12 kg, đứng nghiêng hẳn một bên. Khó khăn. Vòng bụng 104 cm khiến anh không thể đứng dậy và ngồi khi ngồi xổm, đôi khi khó thở và chóng mặt. Thói quen tập luyện trước đây cũng khiến anh không thể thực hiện các bài tập khó.

Sau đó, anh đã cải thiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên và đồng nghiệp Nâng cao tay nghề. Một tháng sau, anh nâng tạ 30 kg và ngồi xổm nhanh nhẹn hơn.

Phạm Mạnh Quyền hiện vừa là huấn luyện viên vừa là vận động viên thể hình. Ảnh do nhân vật cung cấp.- — Thế mạnh của Quý nằm ở phần trên cơ thể, đặc biệt là phần ngực và xương rộng, còn đùi chưa chắc thì phải ưu tiên tập 4 hiệp 1 lần, anh bảo muốn tập đùi thì phải giữ lưng. Eo, vai và thực hiện đúng phương pháp để tránh chấn thương.

Quyên cho rằng người mới tập rất dễ mắc một số lỗi cơ bản như đỡ người bằng chân. Khi ngồi xổm dễ tăng cân. Khi ngồi xổm nên dùng chân làm điểm tựa. Ngực. Bài tập với tạ thì đẩy tay phải đúng góc, không nên đặt thanh tạ nằm ngang với đai xanh mà phải ngang với ngực để tránh bị sụt cân, bài tập này không có lợi cho sản sinh, tránh thực hiện động tác đẩy kéo các nhóm cơ cùng một lúc. — “Ví dụ như tập ngực vào buổi sáng và sau buổi trưa là quá nhiều. Để tạo cảm giác thoải mái cho các cơ, đừng “nặng nhọc”, Quinn nói. Vốn là tạng người hay tích mỡ và tăng cân nên chế độ ăn uống hàng ngày của Quyên càng phải khắt khe hơn.

Trong mùa giải thi đấu, anh ấy không uống bổ sung sung, và chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để xây dựng cơ bắp. Thường thì anh sẽ ăn nhiều thịt gà, trứng, thịt bò và hải sản. Đặc biệt, hải sản là sản phẩm cung cấp nhiều canxi và protein hơn những thực phẩm khác mà anh lựa chọn. – Ngoài ra, người tập thể hình thường phải giảm khẩu phần ăn và giảm gia vị cho mỗi bữa ăn. Nếu họ tăng khối lượng cơ bắp, hãy ăn nhiều hơn, ăn ít hơn và ăn ít hơn, tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày.

Sau hai năm thi đấu chuyên nghiệp, Quinn đã giành được nhiều huy chương và luôn nỗ lực để cải thiện vẻ đẹp của mình. Ông nói rằng không có quy tắc nào cho vẻ đẹp trong thể hình. Điều quan trọng là phải nhắm vào từng bước theo mức cân nặng của cuộc thi để có được huy chương cao nhất.

Cậu bé đang trong giai đoạn thắt lưng buộc bụng và tham gia một cuộc thi thể hình ở Hải Phòng vào đầu tháng 8. Bức ảnh do nhân vật cung cấp – giọng ca đã trầm, có quyền kể về gia đình, người thân của mình – lần cuối khi biết con trai họ bỏ học để theo đuổi đam mê. Cả nhà đều phản đối. – Thuyết phục được gia đình, Quyên đã giành được huy chương đầu tiên, mong gia đình tin tưởng và hứa sau này sẽ có trách nhiệm. Tôi cũng hối hận vì đã đến muộn hơn mọi người. Chia sẻ đúng .—— Tui’an