Clint Emerson, cựu chiến binh Hải quân Hoa Kỳ, cho biết sau khi huấn luyện, các binh sĩ đã dành rất nhiều thời gian để luyện tập trong nước lạnh. Những lợi ích của việc ngâm trong nước lạnh đã được khoa học chứng minh. Nước lạnh là một phương pháp điều trị có thể giúp bạn khỏe mạnh, duy trì khớp và giảm viêm.

Lợi ích của việc giữ thói quen tắm lạnh trên cơ thể con người:

Tăng cường khả năng miễn dịch

Tắm trong nước lạnh giúp máu lưu thông qua các động mạch và các cơ quan. Tăng lưu lượng máu có thể cải thiện các vấn đề về da và tim, hạ huyết áp và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Cải thiện tình trạng tóc và da

Nước nóng có thể làm cho da và tóc khô. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa mất dầu tự nhiên trên da đầu. Sau khi cân bằng dầu, tóc của bạn sẽ mềm mại và sáng bóng. Đây là một cách tự nhiên để ngăn ngừa da và tóc khô và trông sạch hơn.

Lính Mỹ thường tập luyện trong nước lạnh để duy trì sức khỏe tốt và tránh chấn thương. Ảnh: Business Insider

Thức dậy

Khi bạn thức dậy vào sáng sớm và cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tắm nước lạnh. Nó sẽ cho phép bạn hít một hơi thật sâu, từ đó làm tăng oxy và nhịp tim, giúp bơm máu nhanh hơn và cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tự nhiên.

Giảm căng thẳng

Cơ thể tiếp xúc với nước lạnh giúp giảm nồng độ axit uric và tăng glutathione chống oxy hóa, được coi là một trong những chất quan trọng nhất cho cơ thể khỏe mạnh. Tắm nước lạnh có thể cải thiện tâm trạng và có tác dụng chống trầm cảm.

Phục hồi cơ bắp

Ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập thể dục giúp giảm đau cơ do tập thể dục. Các nhà khoa học tin rằng tắm trong nước ở nhiệt độ khoảng 10 đến 15 độ C trong 24 phút là hiệu quả nhất. Nếu bạn tắm nước nóng và uống nước lạnh, nó sẽ làm giảm mức axit lactic trong máu và khiến cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Cẩm Anh (theo Business Insider)