Theo Nguyễn Thanh Tung, thành viên của Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế ISSA, cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn là học ít nhất 3-4 lớp mỗi tuần. Trong môi trường sống hiện đại, không gian văn phòng dễ bị mắc nhiều bệnh do lối sống thụ động. Họ không có khả năng tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục. Hoạt động thể chất không đủ có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau cổ, đau lưng và đau lưng và nguy cơ thoái hóa cổ và cổ. Thoát vị đĩa đệm.

Huấn luyện viên cho biết, khi tích tụ mỡ quá mức ở bụng dẫn đến béo phì, mức độ virilization ở nam giới giảm. Ngồi trong một thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, suy nhược thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người ngồi thường bị hạn chế vận động trong suốt cuộc đời, dẫn đến thiếu hoạt động và bệnh tâm thần.

Huấn luyện viên Tungh Tung (ảnh bên phải) yêu cầu đàn ông tập luyện để tránh mỡ bụng. Ảnh: T.T.-Mỡ bụng thường thấy sức khỏe giảm sút và mặc cảm kém. Phụ nữ có mỡ thừa ở cả hai bên. Huấn luyện viên Tungh Tung cung cấp một số lời khuyên cho những người thường xuyên thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe: ngồi đúng tư thế, thư giãn mắt trong 20 phút sau khi tập thể dục, hoặc nguyên tắc 20/20 giúp hạn chế tình trạng mắt, ví dụ như Khô mắt, giảm thị lực …- Một mẹo đơn giản là uống nhiều nước để tránh mất nước trong điều hòa và giúp bạn thức dậy thường xuyên hơn. Sử dụng thời gian nghỉ ngơi miễn phí hoặc giờ sau khi làm việc để tập thể dục để cải thiện sức khỏe của bạn.

Huấn luyện viên Thanh Tung hướng dẫn các bài tập kéo dài trong giờ nghỉ văn phòng. Sau 2-3 giờ ngồi và làm việc liên tục, vui lòng dành 10 phút luyện tập.

Hướng dẫn hành động đơn giản để ngăn ngừa thoái hóa khớp cổ và cột sống:

7 loại bài tập tăng cường thể chất cho nam giới:

Cải thiện thể lực, tốt cho tim mạch, tăng sự trao đổi chất và giảm mỡ .– Khánh LyVideo: Lee Nguyễn, Ryan