Tuấn, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại thành phố Hồ Chí Minh. Tuấn đam mê thể thao từ khi còn nhỏ, từ năm 2010, anh đã chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và bắt đầu tập thể dục trong phòng tập thể dục.

“Tập thể dục tích cực giúp tôi khỏe mạnh. Tôi khỏe mạnh và có thể lực tốt, vì vậy trưởng nhóm nói:” Anh ấy rất phản đối việc cạnh tranh. “Trưởng nhóm 26 tuổi và hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại Thành phố Hồ Chí Minh. Trưởng nhóm yêu thích thể thao từ nhỏ, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và tập thể dục trong phòng tập thể dục từ năm 2010.

” Tập thể dục tích cực có thể giúp tôi khỏe mạnh Anh ấy có thể lực tốt, vì vậy anh ấy có sức đề kháng cao đối với các bệnh cương dương. “Tuấn.

Khi Tuấn 17 tuổi, anh tập thể dục 6 ngày một tuần và thực hiện tất cả các bài tập trong vòng 90 phút để cải thiện toàn bộ cơ thể, bao gồm cả : Tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi và tim, squats, túi cát kết hợp Aison.

Tuấn chia sẻ kinh nghiệm: “Vào ngày bạn tập thể dục trong phòng tập thể dục, miễn là bạn luyện tập đúng kỹ thuật Và bổ sung dinh dưỡng. Một cách hợp lý, các cơ bắp vẫn đang phát triển tốt. Do đó, do tính chất công việc của mọi người, bạn có thể thực hành vào thời gian thuận tiện nhất. “

Ở tuổi 17, Tuấn tập thể dục 6 ngày một tuần, 90 phút mỗi buổi, các bài tập, bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi và tim, khớp squat Quần, bao cát .

Tuấn chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Không có vấn đề gì trong phòng tập thể dục mỗi ngày, miễn là bạn luyện tập đúng kỹ thuật và dinh dưỡng hợp lý, cơ bắp của bạn sẽ vẫn trong tình trạng tốt. Do đó, do tính chất công việc của mọi người, bạn có thể thực hành khi nó phù hợp với bạn nhất. “- Chàng trai cho biết, anh ta bắt đầu tập thể dục từ khi còn rất trẻ, nhưng cho đến khi phòng tập tạ thực sự phát triển. Trong 6 tháng, Tuấn cảm thấy vai, bụng, ngực, cơ bắp nhô ra và vùng bụng Các nhóm cơ rõ ràng .

Hiện tại, Tuấn nặng 78 kg và có chiều dài cơ thể 1,78 m, được chia thành ba chu kỳ 102-76-102 cm .

Chàng trai nói rằng anh ta đã tập thể dục từ khi còn nhỏ, nhưng khi Khi anh tập luyện cơ bắp, cơ bắp đã phát triển. Sáu tháng sau, Tuấn cảm thấy những thay đổi ở cơ vai, bụng và ngực, cơ bắp và bụng của anh lộ rõ.

Hiện tại, Tuấn nặng tới 78 kg và cao 1,78m, ba sợi tóc cao 102-76-102cm.

Tuấn cho biết bạn có 6 múi cơ để tập luyện và tập luyện chăm chỉ để loại bỏ thức ăn béo. Tập thể dục 100 lần và 30 phút 30 phút sau khi tập Carido giúp đốt cháy mỡ thừa Tuấn ăn 20 quả trứng mỗi ngày, bao gồm rau, trái cây ít đường, luân phiên với các thực phẩm khác như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo nâu và khoai lang. Uống nhiều nước và ăn đủ sẽ kích thích rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác khi ngủ .

“Tôi đã quen nấu ăn ở nhà và đi làm. Làm cho sức khỏe, dinh dưỡng và các món ăn kinh tế của riêng bạn, “Tuấn nói.

Tuấn nói, để có cơ bụng 6 múi, bạn phải làm việc chăm chỉ và cắt bỏ thức ăn béo. Thực hiện 100 bài tập và Carido sau 30 phút tập thể dục Giúp đốt cháy chất béo. Tuấn ăn 20 quả trứng, rau, trái cây ít đường và các thực phẩm khác mỗi ngày, như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo nâu, khoai lang. Nhà lãnh đạo nói: “Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu, thuốc lá, v.v. Chất kích thích. “Tôi quen nấu ăn ở nhà và đi làm.” Nấu các bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng và tiết kiệm. “-Cao Kang