Thiếu niên Ulisses JR yêu thích thể thao, nhưng không chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, vì thân hình thon thả, nó vẫn còn ngắn so với các bạn cùng lứa. Thân hình mảnh khảnh và sức mạnh hạn chế khiến Ulysses quyết tâm thay đổi. 8x đã nghiên cứu kỹ lưỡng về dinh dưỡng để đạt được sức khỏe tối ưu và đã phát triển kế hoạch ăn kiêng riêng dựa trên tình trạng thể chất của bạn. -Độ chuẩn 6 cơ thể Ulisses

Các chàng trai 8x lắng nghe cơ thể trong mỗi buổi tập để chọn mức độ tập luyện phù hợp nhất. Những người được đào tạo trước Ulisses có 3 lời khuyên cho các vận động viên thể dục mới. Đầu tiên, hãy tưởng tượng cơ thể bạn muốn và đặt mục tiêu tăng cân và tỷ lệ mỡ. Thứ hai, hãy thử 110% cường độ trong mỗi bài tập và không bao giờ bỏ cuộc. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là nói không với thức ăn nhanh, không phải thực phẩm có hại cho cơ thể và chọn chế độ ăn uống cân bằng.

Động lực tập luyện 35 tuổi đến từ gia đình, bạn bè và quan trọng nhất là từ cộng đồng thể hình. Ulisses đã đạt được những gì mọi vận động viên thể hình mong muốn. Anh đã giành được hơn mười cuộc thi thể hình, đạt tiêu chuẩn giáo dục huấn luyện nổi tiếng và thành lập một câu lạc bộ thể hình chất lượng cao. Mục tiêu của Ulisses là khuyến khích các huấn luyện viên chuyên nghiệp hơn và xuất hiện trong nhiều chương trình truyền hình để truyền cảm hứng tập thể dục cộng đồng.

Ảnh: SS

Lịch tập luyện: — Ulisses thích HIIT và tập thể dục nhịp điệu cường độ cao, và cam kết thực hiện một vài phút tập thể dục mỗi ngày vào thứ Hai ngày 15 để tăng cường cơ bắp: bài tập chân. Nó là một phần quan trọng của cơ thể vì nó có thể giúp bạn trông cân đối hơn, nhưng nhiều người thường quên.

Thứ ba: Tập thể dục trở lại.

Thứ tư: Bài tập ngực. Đây là ngày đào tạo yêu thích của tôi. Giáo sư ngày thứ ba: Tập luyện vai. Đôi vai cơ bắp thể hiện sự nam tính.

Thứ sáu: Huấn luyện cánh tay.

Thứ bảy: Các nhóm cơ thể và cơ bắp tập trung vào việc giảm mỡ suốt cả ngày.

Chủ nhật: Nghỉ ngơi và hồi phục.

Dinh dưỡng là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Ulisses tập trung vào thực phẩm tự nhiên, lựa chọn thực phẩm hữu cơ và rau quả tươi. Cậu bé ăn tám bữa một ngày và chọn thức ăn cẩn thận.

Ảnh: SS

Thực đơn:

Bữa ăn 1: 40 gram whey protein và trà xanh .

Bữa ăn 2: 6 quả trứng trắng, nửa cốc bưởi và yến mạch.

Bữa ăn 3: 40 gram whey protein

Bữa ăn 4: Ức gà và gạo nâu.

Bữa ăn 5: 2 lát cá ngừ, một chén gạo nếp và bắp cải và một quả chuối nhỏ.

Bữa ăn 7: 2 khoai lang và một bát rau bina. Bữa 8: protein, vitamin. Người mẫu nặng 95 kg, cao 78 m và 35 tuổi. Nó đã xuất hiện trên nhiều tạp chí thể hình và được bình chọn là một trong những cơ thể đẹp nhất hiện nay.