Kỳ nghỉ lễ hội mùa xuân là thời gian để nghỉ ngơi. Sau một năm dài, năng lượng được làm mới. Đây cũng là một thời gian rất bắt buộc, bởi vì bạn dễ bị tăng cân, và nếu bạn mất kiểm soát chế độ ăn uống, nó sẽ dễ dàng phát triển hơn. Tập thể dục đơn giản nhằm đốt cháy calo và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo ở bụng, đùi và bắp tay.

Bài tập thở trên mặt đất

Đây là bài tập quen thuộc dành cho nam giới. Ảnh hưởng tích cực đến vóc dáng có thể diễn ra mọi lúc mọi nơi. Nếu một người đàn ông tập thể dục thường xuyên, vận động tốt, bài tập đẩy ngược có thể giúp cơ thể điều chỉnh và tăng sức mạnh cơ bắp. Dành 5 phút thực hiện vài động tác chống đẩy để làm nóng cơ thể, chú ý đến cách bạn thở trong khi tập thể dục.

Plank

Nhiều người tập thể hình dài hạn so sánh một phút tập plank với 60 lần tập bụng. Kỹ thuật thực hiện các bài tập bao gồm giữ khuỷu tay đẩy lên như khúc gỗ. -Exercise: Nằm ngửa trên bụng và đỡ hai khuỷu tay vuông góc với vai để tạo thành một đường thẳng. Nhấc ngón chân lên và nhấc mình lên để giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, sau đó duy trì tư thế trong ít nhất 15 giây, cố gắng siết chặt bụng và hơi thở.

– Bài tập squat – Bài tập squat được coi là vua của các bài tập giúp đốt cháy rất nhiều calo, giúp cơ đùi và cơ bụng, giúp săn chắc và giảm cân. Bài tập này cũng tốt cho xương và khớp. Ngoài ra, tập squat có thể cải thiện sức mạnh và khả năng sử dụng các nhóm cơ cốt lõi.

KhánhLy