Từ năm 16 tuổi, thể hình đã vô cùng hấp dẫn đối với Shun’an. Anh chàng này đam mê tập luyện vì anh ta thích vẻ ngoài mạnh mẽ và cơ bắp. Ngày hôm đó, chàng trai trẻ tám lần rất hài lòng với cân nặng 65 kg của mình, và cơ thể cân đối với những người bạn tuổi thiếu niên gầy gò. Mong muốn của Thuận là rèn luyện cơ thể thông qua tập luyện sức mạnh để làm cho cơ bắp của anh ấy phù hợp hơn.

Thuận Trần đã dành hơn 10 năm để theo đuổi đào tạo sức mạnh chuyên nghiệp. Ảnh: T.T

Trong giai đoạn đầu tập thể dục, cơn đau kéo dài trong vài tuần là rất khó chịu đối với người mới tập gym. Thuận nói với bản thân rằng nỗi đau đã chứng minh rằng các bước của anh là chính xác và cơ bắp của anh đã được “kích hoạt” và phát triển, vì vậy anh đã cố gắng vượt qua chúng. Sinh ra trong thể hình và đầy đam mê, Thuận đã đầu tư rất nhiều thời gian và sức lực để theo đuổi vóc dáng chuyên nghiệp. Nghỉ ngơi trong một thời gian dài. Ký ức chảy máu này luôn khiến anh nhớ lắng nghe cơ thể mình để tìm giới hạn tập luyện phù hợp. Mỗi nhóm cơ cần khoảng 48 giờ nghỉ ngơi để phục hồi trạng thái tốt nhất. Thực hành xen kẽ các nhóm cơ trong suốt cả tuần. Tất cả các nhóm cơ cần cùng một mức độ tập luyện và tận tâm để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hài hòa. Mục đích của việc đào tạo con trai là giúp cơ bắp to và đều đặn, để giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Lợi ích của việc tập thể dục

Đối với người mới bắt đầu, nên bắt đầu với cơ bắp và tập thể dục chậm. Tập thể dục nhưng tư thế đúng và thói quen ăn uống tốt là do chế độ ăn quyết định 60% sự phát triển cơ bắp. Sai lầm phổ biến của các tân binh là bắt chước các động tác khó của vận động viên và tập luyện quá sức, gây chấn thương. Bạn nên luyện tập nhẹ nhàng và học hỏi từ người khác, và hạn chế tập thể dục khi bụng đói.

Là một vận động viên, chế độ ăn uống của Thuận rất đặc biệt. Anh ta nạp rất nhiều protein từ các sản phẩm protein và bột thực sự đáng tin cậy mỗi ngày. Thuận thêm rau xanh và vitamin vào trái cây. Cậu bé ăn 5 đến 6 bữa một ngày, mỗi bữa cách nhau khoảng ba giờ và bột protein được thêm vào trước khi tập luyện.

Ảnh: TT

Phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống rất tốn kém. Thuận Cơ đã cố gắng tiết kiệm tiền và gia nhập đội thể hình của Bình Dương để trả tiền cho nó. Nhìn lại cuộc thi kéo dài ba tháng, anh ta phải bổ sung thêm protein, và anh ta chọn ăn nhiều protein hơn vì nó rẻ và giàu protein. Kỷ lục là một ngày khi Thuận ăn 50 lòng trắng trứng trong giai đoạn chuẩn bị để có đủ protein. Cảm thấy mệt mỏi, nhưng anh chàng đó đã cố gắng tăng khối lượng cơ bắp.

Sau 12 năm tập luyện, Thuận đã tăng 35kg. Bây giờ anh ta nặng 100kg và cao 1,73m. Khi đo cơ thể ở 3 vòng, 120-88-110 cm, một cơ thể mạnh mẽ và cơ bắp giúp anh ta tự tin trong cuộc sống và Nắm bắt nhiều cơ hội. Thuận đã tham gia nhiều cuộc thi thể hình quốc gia thuộc các hạng cân khác nhau và đã đạt được nhiều thành tích.

KhánhLy