Cắm bụng – đi bộ trong không khí – làm điều này: nằm ngửa với hông và đầu gối uốn cong trên 30 độ so với mặt đất. Nâng hai chân song song với mặt đất. Giữ hai cánh tay song song với cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống. Thở ra khi bạn nâng hông lên và di chuyển trở lại từ sàn nhà. Hít vào vị trí cũ. Bài tập này có thể giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Thực hiện 25 đến 30 lần, sử dụng hai chân xen kẽ.

Tư thế chống núi

Các cánh tay chống đất, song song, cạnh nhau và nâng tư thế bằng gỗ của người đó. Hít mạnh và nhấc mình về phía chân, tạo thành một hình tam giác sắc nét với chân trước và chân. Giữ vị trí này trong khoảng 5 giây. Thở ra và trở về vị trí ban đầu. Ngoài việc tăng cường cơ bắp mạnh mẽ của bụng, bài tập này cũng có thể giúp cánh tay và vai kéo dài hơn.

— Bài tập bụng cho người mới bắt đầu

Hội An