Anh cao 1,68 m và nặng 65 kg. Anh đến bệnh viện nhiều hơn khi còn rất trẻ so với ở nhà. Bây giờ nhờ tập thể dục thường xuyên, nhưng bây giờ không có bệnh được biết đến, và người trung niên không có triệu chứng phổ biến. Các bệnh cũ như hen suyễn và viêm xoang không tái phát.

Ngoài 30 phút tự luyện tập mỗi ngày, anh dạy con gái tập yoga mỗi ngày và yêu cầu con trai thực hiện các bài tập đơn giản hoặc hướng dẫn bằng video cho mọi người luyện tập. M Vang nói: “Mọi người nói đùa rằng các con và cha tôi có cùng gen thể thao. Tôi rất vui khi tôi có thể tin tưởng vào chúng và trở thành tấm gương cho chúng học hỏi mỗi ngày.” cơ bắp. Ảnh: Người

Anh Vang từ Tian Jiang không thể đến trường vì hen suyễn, viêm gan B, viêm xoang mãn tính và dạ dày nhỏ và yếu. “Anh ấy đến bệnh viện nhiều hơn ở nhà”, khiến anh bị ám ảnh và sợ bệnh viện. Gia đình anh khuyến khích anh tham gia thể thao, chạy bộ và bóng đá để có được sức đề kháng lớn hơn.

Ở tuổi 17, anh và bạn bè đã thực hiện các bài tập đơn giản, như hắt hơi, đung đưa, nâng vật nặng để làm cho chúng có cơ bắp. Vào buổi chiều sau giờ học, mọi người được mời xem chương trình huấn luyện vận động viên từ khắp nơi trên thế giới trên một chiếc TV đen trắng cổ điển. Vang nhớ lại: “Khi tôi xem TV nhiều lần, tôi bị mất tín hiệu và một người đẩy người kia để điều chỉnh ăng-ten cũ và tức giận.” Rửa sạch bằng trọng lượng, sấy khô và đổ xi măng gang. Tôi không biết nên gọi nó là gì bởi vì phòng tập thể dục không phổ biến trong quá khứ. Tuy nhiên, anh càng được đào tạo, cơ thể anh càng linh hoạt và khỏe mạnh, vì vậy anh quyết định tiếp tục tập thể dục trong một thời gian dài.

Hai năm sau, anh đi học đại học ở thành phố Hồ Chí Minh và đăng ký một phòng tập tạ. Gần nhà anh. Vào thời điểm đó, phòng tập thể dục là một cơ sở cơ bản và giá rẻ. Chỉ có một vài bàn ủi dài trong toàn bộ căn phòng, và hai vật nặng được cố định với nhau, vì vậy mọi người có thể thay phiên nhau.

“Hãy thức dậy thường xuyên để làm quen, không thể chịu đựng được việc luyện tập”, anh tuyên bố. — “Cuộc sống là đủ để ăn, mặc và khỏe mạnh”, ông Wang nói. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Năm 2010, nhà thi đấu được biết đến rộng rãi, “Nhiều môn thể thao, phòng tập thể dục rộng rãi không có gì”. Lúc đó, anh dành thời gian để tìm hiểu thêm. Ông nói rằng việc gián đoạn tập thể dục hoặc sử dụng các cơ sở đào tạo khác nhau sẽ chỉ làm giảm sự nhàm chán, bởi vì một phòng tập thể dục hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào ý chí và khả năng nghe của cơ thể. Anh ấy nói rằng nếu anh ấy muốn thành công ngay từ đầu, anh ấy phải hiểu cơ thể và chăm sóc cơ thể tốt để đạt được kết quả tốt.

“Nếu không có sự đầu tư vào kiến ​​thức cơ bản, một môi trường tốt sẽ không giúp ích gì.” Đặc biệt, phòng tập thể dục không nhất thiết phải đến phòng tập. Bạn có thể thực hành trong vườn, công viên, đường, vv mọi lúc, mọi nơi, mà không cần đào tạo chuyên sâu, bạn có thể thực hành theo sức mạnh của mình. Đối với người cao tuổi vừa mới tiếp xúc, họ nên cân nhắc và lựa chọn phương pháp tập thể dục phù hợp. Khi sức khỏe được cải thiện, anh dần tăng thời gian tập thể dục và luyện tập.

Về dinh dưỡng, anh không quá khắt khe. Anh ấy tin rằng ở tuổi của anh ấy, anh ấy cần ăn đủ dinh dưỡng, bữa ăn, và tăng cường bản thân với vitamin trong trái cây, rau và chất xơ. Hạn chế đồ uống béo, béo và gây kích ứng. Ngoài ra, anh uống rất nhiều nước và chia thành nhiều ly trong suốt cả ngày mà không nuốt.

“Sân vận động đã ở với tôi gần 25 năm trong một phần của cuộc đời tôi. Nếu bạn không thể làm điều đó, tôi sẽ không nói lại lần nữa”, anh nói.

Cui’an