Tập luyện đảo ngược đẩy tạ-squat-squat-squat được coi là vua luyện tập giúp đốt cháy rất nhiều calo và cải thiện thể lực, đặc biệt là ở vòng ba.

— Uốn bụng để đạt được cơ bắp tập thể hình – tập thể dục gia đình nhằm mục đích giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng.