Sangha năm nay 23 tuổi và đã làm việc ở Muay Thai được 8 năm. Gia đình này có truyền thống bốn thế hệ võ thuật, vì vậy Quyên đã sớm bắt đầu tập luyện môn thể thao này. Vào năm 2011, quyền giành huy chương đồng trong một cuộc thi võ thuật được tổ chức tại Thành phố Hồ Chí Minh đã thu hút được sự ủng hộ của ủy ban huấn luyện đội bóng của thành phố. Người được triệu tập vào đội bắt đầu sự nghiệp Muay Thai.

Do đào tạo Muay Thái, anh ấy có một hình thể rắn chắc. Ảnh: CK

Chàng trai trẻ ở Sài Gòn cho biết, có một thân hình to lớn và to lớn ngày nay là một hành trình luyện tập khó khăn và vất vả. Tập thể dục càng sớm càng tốt, nhưng cơ thể kém hấp thu, và dáng người của trẻ gầy, chỉ nặng 40 kg. Yêu cầu quyền hoạt động của bạn, nhưng thiếu thói quen ăn uống khoa học có thể dẫn đến sự kém phát triển của các nhóm cơ. Anh dự định sẽ tập luyện kết hợp chế độ ăn kiêng và tập thể dục để cải thiện hiệu quả cơ bắp.

Hai bài tập mỗi sáng và chiều, mỗi lần 120 phút, bạn có thể luyện tập. Trước khi tập luyện, cậu bé bắt đầu chạy bộ 5 km và nhảy dây 20 phút làm ấm cơ thể. Sau đó thực hiện các bài tập chuyên nghiệp, bao gồm bảo vệ gió, bao cát và thảm. Kết thúc mỗi buổi tập, anh ấy hít 200 hơi và vẫy 50 phát duy nhất, để nâng và kéo các bánh xe để che hai vòng của sân bóng để tăng sức mạnh và sức bền. Bị thương. Quyền của anh ta rơi xuống dây chằng ở đầu gối trái đã được giải quyết. Bác sĩ thông báo rằng ông có thể rút khỏi võ thuật. Quyền nói rằng anh ấy đã không hoảng sợ là tích cực. Anh tiếp tục tập thể dục nhẹ, chạy bộ và sử dụng massage Shiatsu để chữa lành vết thương. Sau sáu tháng kiên trì, chàng trai trẻ đã chiến thắng căn bệnh, trở lại sân cỏ và giành được nhiều giải thưởng trong và ngoài nước.

Quyền lái xe quanh sân bóng. Ảnh: CK

Quyền giành huy chương vàng Muay Thai World 2012 và Huy chương bạc Muay Thai châu Á 2012. Anh đã giành huy chương bạc trong Giải vô địch thế giới Muay Thái năm 2013, 2014 và 2016, anh đã giành huy chương đồng trong Thế vận hội bãi biển châu Á 2016 và giải vô địch quốc gia hàng năm.

Vâng, chế độ ăn uống thể thao là rất quan trọng để duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Quyền chia sẻ bữa ăn nhỏ và tránh đói cứ sau ba giờ. Một thực đơn protein giàu protein (thịt nạc, thịt đỏ, cá và trứng) mỗi ngày giúp phát triển và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp. Các loại rau và trái cây khác. Không bao giờ sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm giàu chất béo, rượu và thuốc lá. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý. Sự kết hợp giữa tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học có thể khiến Quyên nhanh chóng tăng cơ bắp (hình dạng phao) và tăng 17 kg trọng lượng cơ thể. Trong nhiều năm luyện tập, anh đã học được từ kinh nghiệm của mình: “Tập luyện phù hợp để có sức khỏe tốt nhất. Sự bình yên bên trong và sự linh hoạt của cơ thể, bạn có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.” – Hao Kang