Tháng 8 tới, Quinn sẽ tham gia cuộc thi thể hình quốc gia. Anh dành toàn bộ thời gian trong phòng tập thể dục, siết chặt cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để có được cơ bắp đẹp nhất.
Ngồi một mình trong phòng, đầu tiên anh nghĩ đến biệt danh “Kem chuối và sữa dừa”. Điều này là do những người béo thích ăn kẹo. Vào thời điểm đó, Quyên 18 tuổi chỉ cao 1,68 m và chỉ nặng 108 kg. Anh ta sợ đi ra ngoài và gặp gỡ mọi người. Phòng thể dục. Không có đào tạo, mục tiêu giảm cân không thể đạt được.
Vào đầu năm 2019, “sự chú ý” của huấn luyện viên do xương lớn và vai rộng của thể hình có thể là cách cho các vận động viên thể hình chuyên nghiệp. — -Để đạt được mục tiêu của mình, anh ta phải tập luyện trong một tuần. Chia quyền tập luyện thành các nhóm cơ đối xứng, “vai và đùi nhẹ”, ngày trước là lưng và tăng dần cường độ tập luyện. Khó khăn lớn nhất đối với cậu bé này là cơ thể cậu quá lớn và do đó không có sức chịu đựng.
Trọng lượng khởi điểm của Quý chỉ 12 kg một bên, khiến việc đứng dậy trở nên khó khăn. Chiều cao 104 cm khiến anh khó đứng dậy và ngồi xuống khi ngồi xổm, và đôi khi khó thở và chóng mặt. Khi anh học bài khó, thói quen mệt mỏi cũng khiến anh nản chí.
Sau đó, huấn luyện viên của anh ấy và các đồng nghiệp đã yêu cầu anh ấy cải thiện kỹ năng của mình. Một tháng sau, anh nâng tạ nặng 30 kg và ngồi xổm nhanh hơn.
Fan Wenkui (Phạm Mạnh Quyên) hiện vừa là huấn luyện viên vừa là vận động viên thể hình. Hình ảnh được cung cấp bởi các nhân vật.
Sức mạnh bên phải là phần thân trên, đặc biệt là ngực và xương rộng. Đối với sự không chắc chắn của đùi, anh ta phải ưu tiên bốn buổi tập mỗi tuần. Ông nói rằng nếu bạn muốn luyện tập xương đùi, lưng, eo và vai phải duy trì các kỹ năng ổn định và đúng cách để tránh chấn thương. Nó rất dễ cân khi ngồi xổm. Squats nên được hỗ trợ với bàn chân. Nâng ngực, đẩy tay phải theo chiều dọc, thanh ngang không phải là xương đòn màu xanh nằm ngang, mà phải bằng ngực để giảm cân, vì vậy tập thể dục sẽ phản tác dụng. -Bodybuilders thường chia chương trình để tránh chồng chéo hai nhóm kéo đẩy cùng một lúc.
“Ví dụ, các bài tập buổi sáng, bài tập vai sẽ bị vượt qua. Thay vào đó, bạn tập trên một bộ máy bơm Quinn nói:” Kéo một cơ bắp rất thoải mái và sẽ không nặng. “Ngoài ra, lời khuyên tốt là nên nghỉ ngơi một ngày. Để giải phóng cơ bắp và ăn một loại thực phẩm mà bạn muốn thư giãn tinh thần trước một kế hoạch tập thể dục mới. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể lưu trữ chất béo và tăng cân Mọi người, Quyền phải nghiêm ngặt hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ. – Trong mùa cạnh tranh, không cần bổ sung. Quả sung, chủ yếu ăn ức gà và lòng trắng trứng để xây dựng cơ bắp. Thông thường, anh ta ăn nhiều thịt gà, trứng, gia súc và hải sản. Đúng vậy, hải sản là thực phẩm cung cấp nhiều canxi và protein hơn các món ăn khác mà anh ta chọn. Ngoài ra, người tập thể hình thường ăn mỗi bữa riêng biệt để giảm gia vị, và nếu họ có cơ bắp, hãy ăn ít và ăn nhiều hơn. Sau đó, ăn ít hơn phụ thuộc vào số lượng calo mỗi ngày.
Trong hai năm hoạt động chuyên nghiệp, Quyên đã giành được nhiều huy chương và đã làm việc chăm chỉ để cải thiện vẻ đẹp của mình. Ông nói rằng vẻ đẹp của thể hình là không đều, điều quan trọng là Mục tiêu là thích nghi với hạng nặng ở từng giai đoạn để giành huy chương cao nhất.
Cậu bé đang trong “giai đoạn siết chặt” và tham gia tập thể hình. Một cuộc thi đào tạo cử tạ đã được tổ chức tại Hải Phòng vào đầu tháng 8. Các bức ảnh được cung cấp bởi các nhân vật — – Giọng nói lanh lảnh, được quyền nói về gia đình và sự thân mật – Người cuối cùng nghe tin về việc con trai mình rời trường đã tiếp tục nhiệt tình. Cả gia đình đang phản đối.
“Tôi không muốn đến lớp, nhưng tôi muốn đến phòng tập thể dục, nhưng tôi muốn đến phòng tập thể dục. Quyết định chọn sự nhiệt tình của tôi khi bạn bè của tôi bận rộn hoàn thành dự án học tập, “Quinn nhớ lại. — Thuyết phục các thành viên trong gia đình để lấy lại huy chương đầu tiên, chúng ta hãy hy vọng rằng các thành viên trong gia đình tự tin và chịu trách nhiệm cho tương lai. Thật đáng tiếc khi tôi đến muộn hơn tất cả mọi người.
“Muộn còn hơn không. Tôi đầy đam mê. Nếu tôi được đào tạo tốt và nắm bắt cơ hội, tôi sẽ không thua kém bất kỳ ai “, chia sẻ quyền lợi.-Tsui On