Theo Nguyễn Thanh Tung, thành viên của Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế ISSA, cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và thể lực là có ít nhất 3 đến 4 bài học mỗi tuần. Trong môi trường sống hiện đại, không gian văn phòng dễ bị mắc các bệnh khác nhau do lối sống thụ động. Họ không có khả năng tập thể dục thường xuyên trong phòng tập thể dục và thiếu hoạt động thể chất, điều này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như cổ, đau lưng và đau lưng và nguy cơ thoái hóa cổ và cổ. Thoát vị đĩa đệm.

Huấn luyện viên nói rằng khi quá nhiều chất béo tích tụ trong bụng và dẫn đến béo phì, sự nam tính của đàn ông giảm đi. Vì ngồi trong một thời gian dài, tư thế ngồi cũng có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, suy nhược thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người ngồi thường xuyên thường bị giảm khả năng vận động trong suốt cuộc đời, dẫn đến thiếu tập thể dục và suy nhược tinh thần.

Huấn luyện viên Tungh Tung (ảnh phải) yêu cầu nam giới tập luyện để tránh béo bụng. Ảnh: T.T.

Suy giảm sức khỏe và cảm giác tự ti thường thấy ở mỡ bụng. Cả hai phụ nữ đều béo. Huấn luyện viên Tungh Tung cung cấp một số lời khuyên cho những người thường xuyên ngồi để thay đổi thói quen và cải thiện sức khỏe: ngồi đúng tư thế, thư giãn mắt trong 20 giây sau 20 phút làm việc hoặc nguyên tắc 20/20 giúp hạn chế các bệnh về mắt, như Khô mắt, giảm thị lực …

Một mẹo đơn giản là uống nhiều nước để tránh mất nước trong điều hòa và giúp bạn tự động dậy hơn. Sử dụng thời gian giải trí hoặc thời gian rảnh sau khi làm việc để tập thể dục để cải thiện sức khỏe.

Huấn luyện viên Thanh Tung hướng dẫn văn phòng thực hiện các bài tập kéo dài trong giờ nghỉ. Sau 2-3 giờ ngồi và làm việc liên tục, phải mất 10 phút để luyện tập.

Hướng dẫn thao tác đơn giản để tránh thoái hóa khớp cổ và cột sống: – — 7 loại bài tập cải thiện thể chất cho nam giới:

cải thiện thể lực, có lợi cho tim, tăng cường tập luyện trao đổi chất và giảm mỡ càng nhiều càng tốt.

Khánh LyVideo: Lee Nguyễn, Ryan