Xuất phát từ mong muốn sức khỏe và sắc đẹp, Chi Tin đã làm việc trong phòng tập thể dục trong hai năm. Vào thời điểm đó, thiếc nặng khoảng 65 kg, rất mỏng, có thịt, nhưng không có sự cố định. Kể từ khi vào phòng tập vào đầu năm 2014 (Tin 20 tuổi), đây là một bước quan trọng, bởi vì cơ thể nam giới vẫn đang phát triển. Anh chàng đó nghĩ rằng điều quan trọng là đi đến phòng tập thể dục và tăng kích thước của bài tập như một cú swing để cải thiện thể lực.

Ngày đầu tiên của phòng tập rất mệt mỏi, ngay cả ngày thứ hai tập luyện hoặc đi bộ. khó khăn. Ngày sau khi tập luyện cơ bắp, các cơ bắp đang đau khổ. Nhìn vào những người hay những chàng trai và cô gái hấp dẫn đang chờ đợi chúng ta là động lực để các bạn trẻ làm việc chăm chỉ.

Sau hai năm tập thể dục, sự xuất hiện của thiếc đã thay đổi. Ảnh: HC

Tin tập thể dục 5 lần một tuần và nghỉ ngơi trong hai ngày để phục hồi cơ bắp, thường là vào thứ năm và chủ nhật. Nam thanh niên tránh tập thể dục quá mức các nhóm cơ trong hai ngày liên tiếp để hạn chế vết chai. Tin thích làm việc trên hai nhóm cơ (vai và nam), tập trung vào mục tiêu thường xuyên tăng cơ và giảm mỡ bụng. Anh chàng lố bịch này đã chia sẻ bí quyết chọn phòng tập thể dục với bạn bè, bởi vì phụ nữ là động lực để kiềm chế và tập thể dục bất ngờ hơn.

Các vận động viên thể dục mới hiếm khi thực hiện các hành động chính xác hoặc thực hiện bất kỳ phương pháp thở nào để điều hòa nhịp thở. Hít thở là một phần quan trọng của tập thể dục vì thở kém có thể khiến tim đập và làm cơ thể mệt mỏi. Gợi ý của Tin là thở ra cơ bắp, thư giãn các tư thế, và sau đó hít vào trong khi dùng lực. Có phải nhóm cơ chậm lại để cảm nhận cơ bắp?

Mục tiêu mạnh mẽ. Ảnh: C.H

Ăn đủ thực phẩm, ưu tiên chất xơ, tránh thực phẩm béo, đồ uống có ga và hạn chế tinh bột. Trong số các bữa ăn, thực phẩm yêu thích của thiếc là trái cây, thịt bò, lòng trắng trứng, chuối … Tin được chia thành 3 bữa lớn và 2 bữa nhỏ mỗi ngày:

– Bữa ăn chính: 7 giờ Ăn sáng: 30 giờ sáng, 12 giờ trưa Hai bữa ăn nhẹ cho bữa trưa và bữa tối lúc 7 giờ tối, sau đó ăn nhẹ vào các thực phẩm như sữa chua và trái cây. Ngoài ra, thiếc sử dụng một loại bột protein bổ sung để bổ sung protein để thúc đẩy sự phát triển cơ bắp.

Mô hình của Pan Hanjixi cao 1,76 m, nặng 72 kg và 100-77-115 cm trong 3 lượt. Mục tiêu tiếp theo của chàng trai 23 tuổi là rèn luyện bản thân để mạnh mẽ hơn các nhóm cơ khác như đùi, mông, cơ bụng và lưng dưới.

Kiểm tra: Các vận động viên thể dục có phải ăn nhiều đường hoặc thực phẩm có đường?

– Có

– Không tốt

Xin vui lòng xem câu trả lời

KhánhLy