Chiet, 27 tuổi, cao 1,67 m và nặng 67 kg. Anh hiện đang hoạt động tại thành phố Hồ Chí Minh. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, chế độ ăn uống hợp lý và ngủ vừa phải mặc dù công việc bận rộn.

Chàng trai trẻ này biết chăm sóc sức khỏe rất tốt kể từ khi học tập tại Úc. Trong năm tháng đi du học, Keet đã ăn thức ăn nhiều chất béo và làm việc với nó, khiến cô béo và nặng 90 kg. Có rất nhiều mỡ ở eo, và cơ thể anh ta vẫn lười biếng.

Sau bốn năm học đại học, Chiette trở về nhà và yêu một cô gái. Những người béo phì tự cười mình, và cậu bé quyết định làm việc để thay đổi cơ thể.

Người Kit có cơ bắp tuyệt vời. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Anh ấy luyện tập 5 buổi mỗi tuần, 60 phút mỗi buổi và thực hiện các bài tập aerobic, squat và bụng 100 lần khi kết thúc bài tập.

Kiệt cho biết dinh dưỡng là điều cần thiết. Để tập thể hình và sức khỏe, hãy bổ sung protein tự nhiên trong thịt gà, cá, thịt bò và trái cây và rau quả. Chiette nấu ăn mỗi ngày và tự nấu ăn.

Theo Chiette, thật sai lầm khi chỉ ăn rau luộc để giảm cân. Bạn nên học cách chuẩn bị thức ăn hấp dẫn hơn và tránh sự nhàm chán. Mỗi ngày, anh thường làm ravioli mà không có mắm tôm cay và dầu ô liu để nấu ăn. Chiette thường trộn một thìa sữa lắc với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh nhúng nước sốt vào nước dứa. Tất cả các loại thực phẩm sử dụng đường và muối.

Sau 5 năm chơi thể thao, Kitts đã giảm 23 kg. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Đối với bữa sáng, Chiye sử dụng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa với tôm, bánh tráng với nước ép dứa. Anh ấy ăn tối với cá, thịt bò, thịt gà và rau. Cậu bé uống nước trái cây và các loại hạt trước 9 giờ tối. Bí quyết giảm cân hiệu quả của anh là uống nước ép và ăn dứa mỗi ngày. Theo ông, dứa chứa chất xơ, có thể thanh lọc các độc tố trong cơ thể trong một thời gian dài và mất cảm giác ngon miệng. Dứa có ít chất béo, vì vậy nó không tích lũy quá nhiều chất béo. Ngoài ra, chúng cũng giúp ngăn ngừa đầy hơi, khó tiêu trong chế độ ăn uống và chống lão hóa da.

Bữa ăn bổ dưỡng của Kit. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Sau 5 năm tập luyện và chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, Kiệt giờ đã có vóc dáng thể hình, 6 cơ bụng, cơ thể khỏe mạnh và giảm 23 kg.

“Từ khi tôi giảm cân, con gái tôi đã đồng ý sống chung nhà. Bây giờ chúng tôi có một cậu con trai xinh đẹp, tôi thường rủ vợ đi tập thể dục cùng nhau và bắt đầu chơi bóng đá và bơi lội từ nhỏ. (Kiệt) Theo kinh nghiệm của mình, căng thẳng do thiếu ngủ hoặc căng thẳng công việc ngăn cản sự phát triển cơ bắp, và căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây chán ăn, mệt mỏi và mệt mỏi.