Các bạn trẻ này hiện đang học lớp 11 tại trường trung học cơ sở Guangsha, tỉnh Vĩnh Phúc. Khi bước vào lớp 10, em nặng 88 kg, nhưng do lười vận động, ăn uống thoải mái nên không kiểm soát được cân nặng, đến cuối năm học, cân nặng của em lên tới 95kg. Thân hình to béo khiến anh mặc cảm với bạn bè, nhiều khi không dám ra khỏi nhà. “Tôi thích hát. Mỗi khi đứng trước đám đông, mọi người lại chế giễu tôi béo. Từ đó, tôi quyết định thay đổi bản thân bằng cách giảm cân. — Chàng trai Đậu Hồng Phúc trước và sau khi giảm cân ( left).
Anh ấy nói anh ấy lười tập thể dục, nhưng muốn giảm cân nhanh nên đã mua thuốc giảm cân và nhịn ăn 4 ngày liền, tập gym, kết quả là anh ấy bị hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu trong phòng tập, và nhanh chóng được mọi người đưa đi cấp cứu, sau đó bắt đầu kết hợp chạy bộ và ăn uống khoa học hơn.
Lịch tập cố định của Phúc là: sáng 5-6h, 3- Chiều chạy 5 km, chiều 18-19 giờ, chiều chạy 4. Ông đề nghị: “Lúc đầu chạy nhiều quá nên kiệt sức, đau cơ, phải thích nghi với tình trạng của mình. “Khẩu phần ăn hàng ngày và bữa sáng của cậu bé chỉ bằng 3 bát cơm. Sáng ăn cá và ức gà. Bữa trưa chủ yếu là hoa quả. Trước 5h chiều ăn 3 quả chuối. Uống nước chanh mật ong để thanh lọc cơ thể lúc 7h. : 30 giờ tối và uống nhiều nước nhưng ăn nhiều nho, chuối, cà chua, hạn chế ăn thức ăn giàu chất đạm, chất béo, hiện 10 bé trai đã giảm được 25 kg, 70 kg, cao 1,77 m và chiều cao 97-73-92 cm, sau hai tháng hè chăm chỉ tập thể thao, người bạn bất ngờ khi tin cậu bé giảm cân nhanh chóng và thay đổi hoàn toàn, thân hình mảnh mai, cân đối khiến Phúc tự tin trong giao tiếp, ca hát trên sân khấu. và khỏe mạnh hơn.
Phúc chia sẻ với mọi người rằng ngoài việc chạy bộ thì việc ăn uống đủ chất và ngủ ngon rất quan trọng đối với những người muốn giảm cân thành công. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn cho ngày hôm sau Hoạt động cung cấp đủ chất Vì vậy, anh ấy phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
“Dù bạn có luyện tập bao nhiêu đi nữa, kiên trì và luyện tập đúng cách, bạn nhất định sẽ thành công. Sự kiên trì luôn vô cùng quan trọng “, một thông điệp có phúc.