Tập luyện:

– Bài tập bụng: các bài tập ngắn, cường độ cao và liên tục để điều hòa các nhóm cơ hiệu quả.

– Công dụng kết hợp Squat, sit-up, chống đẩy, plank … Giúp nam giới giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là bụng bia kém hấp dẫn.

Chế độ dinh dưỡng:

Chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các chất đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại mỡ bụng. Giảm lượng calo bằng cách thay thế thức ăn nhiều đường, chất béo và tinh bột bằng thức ăn giàu vitamin, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Nam giới thường gặp nhiều vấn đề căng thẳng, đó là cơ thể tiết ra nhiều cortisol. Bổ sung vitamin C cho cơ thể có tác dụng cân bằng cortisol nhanh chóng. Vitamin C cần thiết trong việc sản xuất carnitine, là một khoáng chất hiệu quả giúp chuyển hóa chất béo thành nhiên liệu đốt cháy chất béo. Ảnh: Pinterest .

Nhiều người lầm tưởng rằng chất béo là nguyên nhân gây ra mỡ thừa. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chính đường làm cho vòng eo của đàn ông trở nên phì nhiêu hơn. Nam giới nên bổ sung chất béo có lợi từ quả bơ, các loại hạt và cá để cơ thể luôn hoạt động. Sữa chua, rau củ ngâm chua có chứa men vi sinh rất tốt cho đường tiêu hóa và còn giúp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả.

KhánhLy