Việt Đoàn năm nay 33 tuổi, làm việc trong lĩnh vực du lịch tại TP.HCM. Anh chàng này tỏ ra ngượng ngùng trước vẻ ngoài bầu bĩnh của cô nàng, đặc biệt là chiếc bụng bầu. Nhóm có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều nhưng ngồi lâu nên tăng cân tối đa là 89 kg. Anh chàng quyết tâm đi tập gym, mục đích để loại bỏ mỡ thừa giúp săn chắc cơ thể, cơ bụng 6 múi và tăng cường sức khỏe.

Việt Đoàn có thân hình 6 múi săn chắc trong phòng gym trước và sau. Ảnh: CK

Việt Đoàn đã sắp xếp tập luyện sáu buổi một tuần. Mỗi sáng 6h anh sẽ ăn nhẹ whey protein, chạy bộ, tập bụng; 8h sáng về nhà uống thêm whey, ăn ức gà, rau củ, khoai lang, yến mạch để tăng cường cơ bắp, và sau đó đi làm. Buổi chiều, anh bắt đầu tập thể dục lúc 6 giờ tối. Đến 9h tối chủ yếu tập các nhóm cơ để đốt cháy calo. Uống sữa buổi tối, ăn đạm, cá rồi mới đi ngủ. Đoàn hạn chế đồ ăn nhanh, chất béo, rượu bia, thuốc lá và tinh bột. Sau hai tháng tập luyện chuyên sâu và tập luyện khoa học dinh dưỡng, anh giảm tới 65 kg, số đo 3 vòng là 99-78-107 cm.

Đoàn cho biết theo kinh nghiệm bản thân, hãy giữ ấm trước khi thực hiện các bài tập 10 phút giúp cơ bắp tránh bị chấn thương khi tập luyện. Nhiều người nâng tạ vượt quá giới hạn cho phép, sai kỹ thuật có thể dẫn đến chấn thương và hỏng cơ. Đây là lý do tại sao nhiều người dù tập luyện trong thời gian dài nhưng thân hình vẫn không thay đổi.

Người tập cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, vì chế độ ăn uống quyết định 70% thành công của mình. Người Việt cho biết: “Nhiều người tập luyện hăng say nhưng chế độ ăn không phù hợp. Họ có xu hướng giảm cơ và người sẽ teo lại. Có người tập luyện chăm chỉ nhưng không ăn uống điều độ sẽ tăng cân. Điều này rất lãng phí thời gian”. – – Người này cho rằng muốn giảm cân thì phải tập thể dục nhiều hơn và ăn ít đi, muốn tăng cân thì phải tập thể dục nhiều hơn và ăn nhiều hơn. Bạn nên duy trì tập luyện trong 6 tháng đầu, vì thời gian này bạn giảm cân rất chậm sẽ khiến bạn không thể bỏ tập. Không bao giờ dùng thuốc giảm cân khi tập thể hình Năm 2017, Việt Đoàn đã lọt vào top 4 của giải National Nabba Fitness Awards. -Cao Kham