Kiệt, 27 tuổi, cao 1,67m, nặng 67kg, hiện đang hoạt động kinh doanh tại TP.HCM. Triết lý sống của Kiệt là tập thể dục, ăn uống và ngủ tốt ngay cả khi bận rộn. Chàng trai này đã nhận ra rằng mình phải giữ gìn sức khỏe từ khi đi du học Úc và trở về Việt Nam. Năm đi du học, Kiye đã hồn nhiên ăn những món chứa nhiều dầu mỡ khiến cơ thể phát phì, đỉnh điểm là 90 kg. Mỡ bụng nhiều, cơ thể vẫn trong tình trạng mi nhon.

Sau bốn năm đại học, Kiette về nhà và yêu thầm một cô gái. Vì béo phì, tự ti nên anh quyết định tập gym để thay đổi vóc dáng. Ảnh: Do nhân vật cung cấp.

Anh ấy tập 5 lần một tuần, mỗi lần 60 phút, 100 lần tập aerobic, squat và tập bụng khi kết thúc bài tập. Để có thể chất và sức khỏe, hãy bổ sung protein tự nhiên từ thịt gà, cá, thịt bò và rau. Kiệt tự lên thực đơn và tự chuẩn bị bữa ăn hàng ngày.

– Theo Kiệt, việc chỉ ăn đồ luộc để giảm cân là sai lầm. Bạn nên học cách chế biến món ăn hấp dẫn hơn, tránh nhàm chán. Hàng ngày, anh thường dùng tôm và thịt cay để làm hoành thánh và xào với dầu ô liu. Kiệt thường được trộn với một thìa váng sữa, 100 gram trái cây lạnh và bơ đậu phộng. Anh chấm nước sốt với nước lá dứa. Tất cả các món ăn đều được rắc đường và muối.

Sau 5 năm tập thể dục, tôi đã giảm được 23 kg. Ảnh: do nhân vật cung cấp.

Bữa sáng, Kiệt dùng bánh rán và một ly sữa, bữa trưa dùng bánh tráng cuốn với tôm, thịt, rau và nước lá dứa. Anh ấy ăn cá, thịt bò, thịt gà và rau. Con trai uống nước ép trái cây và các loại hạt trước 9h tối – bí quyết giảm cân hiệu quả cho con trai là uống nước ép trái cây và ăn dứa mỗi ngày. Theo anh, dứa có chứa chất xơ, có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể, duy trì cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Dứa có hàm lượng chất béo thấp nên không tích tụ quá nhiều chất béo. Ngoài ra, chúng còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, ăn kiêng không hợp lý, chống lão hóa da.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng của Kitt. Ảnh: do nhân vật cung cấp.

Sau 5 năm tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, Gilt có vóc dáng chuẩn, cơ bụng 6 múi, cơ thể khỏe mạnh và giảm được 23 kg. Tôi cố gắng giảm cân thì con gái đã đồng ý về chung một nhà, giờ chúng tôi đã có một cậu con trai kháu khỉnh, tôi thường rủ vợ đi tập thể dục, tôi bắt đầu đá bóng và bơi lội từ khi còn nhỏ. Kitt nói rằng căng thẳng do thiếu ngủ hoặc căng thẳng trong công việc sẽ ngăn cản sự phát triển của cơ bắp. Căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây chán ăn, mệt mỏi, suy nhược cơ thể …….

Cao Kham