Shida tập thể thao được hai năm, xuất phát từ mong muốn có một thân hình đẹp và khỏe mạnh. Khi đó, Tin nặng khoảng 65 kg, người gầy, da dẻ nhưng không lên tone. Tôi đến với phòng tập của Tín vào đầu năm 2014 khi Tín mới ngoài 20. Đây là một dấu mốc quan trọng vì cơ thể nam vẫn đang phát triển. Chàng trai đó cho rằng việc tập luyện các động tác tăng chiều cao như đu xà để nâng cao thể lực là vô cùng quan trọng.

Ngày đầu tập gym rất mệt, kể cả hôm sau đi bộ hay đi bộ. Hôm trước tập nhóm cơ nào thì hôm sau tập nhóm cơ đó. Nhìn những người đi tập thể dục hay những chàng trai cô gái với thân hình quyến rũ là động lực để các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện.

Sau hai năm tập thể dục trong phòng gym, ngoại hình của Thiếc đã thay đổi. Ảnh: H.C.

Trong một tuần tập 5 bài, dành hai ngày nghỉ ngơi, thường là thứ 5 và chủ nhật để phục hồi cơ bắp. Những người trẻ tuổi tránh tập luyện quá sức một nhóm cơ trong hai ngày liên tục để giảm thiểu tình trạng chai cơ. Creed tập 2 nhóm cơ là cơ vai và cơ thùng, mục đích là tăng cơ dần dần và giảm mỡ vùng bụng. Anh chàng hài hước chia sẻ kỹ năng chọn đồ tập gym với bạn gái, vì phụ nữ là động lực để tập thể dục vừa phải và tích cực hơn. Vẫn chưa biết cách thở để điều hòa cơ thể. Thở là chìa khóa trong luyện tập, vì thở kém có thể gây ra bệnh tim và khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Gợi ý của Ding là dùng lực, cụ thể là co cơ, thở ra, tập tư thế căng cơ rồi hít vào. Làm chậm cảm giác của bất kỳ nhóm cơ nào để nhóm cơ được cảm nhận.

Mục tiêu của các khoản tín dụng là một mục tiêu chắc chắn. Ảnh: C.H

Bạn ăn uống điều độ, ưu tiên chất xơ, tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, hạn chế ăn tinh bột. Món ăn yêu thích của Tin là trái cây, thịt bò, lòng trắng trứng, chuối … Mỗi ngày Tin chia thành 3 bữa chính và 2 bữa nhỏ:

– Bữa chính: Bữa sáng là 7h30, bữa trưa khoảng 12h Và vào bữa tối lúc 7 giờ tối, bạn có thể ăn hai loại đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như sữa chua và trái cây và các loại đồ ăn nhẹ khác. Ngoài ra, thiếc sử dụng thêm bột protein để bổ sung protein bổ sung cho cơ bắp, từ đó bổ sung dưỡng chất cho cơ bắp. Mục tiêu tiếp theo của chàng trai 23 tuổi là rèn luyện cơ bắp khỏe hơn các nhóm cơ khác như đùi, hông, bụng và eo.

Kiểm tra: Tập gym có cần ăn nhiều đường hay ăn vừa phải không?

– Đúng

– lỗi-vui lòng tham khảo đáp án

KhánhLy