Ông Wan cao 1,68 m, nặng 65 kg, khi còn là một cậu bé, ông phải nhập viện nhiều hơn tại nhà. Nhờ tập thể dục đều đặn, Jin không còn mắc các chứng bệnh, những người trung niên cũng không mắc các bệnh thường gặp. Các bệnh cũ như hen suyễn, viêm xoang vẫn chưa khỏi.
Ngoài 30 phút tự tập mỗi ngày, anh còn dạy con gái tập yoga mỗi ngày và yêu cầu con trai tập những bài đơn giản hoặc làm video. Để mọi người luyện tập. “Mọi người hay nói đùa rằng con tôi thích gen thể thao này giống bố. Tôi rất vui vì mình có khả năng để chúng dựa vào và trở thành tấm gương để chúng học hỏi mỗi ngày”, chị Vang nói. -Tăng cường thể dục từ 30 phút đến một tiếng mỗi ngày để tăng cường cơ bắp. Ảnh: Anh Vàng từ Tian Jiang cung cấp. Từ nhỏ, anh đã ốm yếu vì bệnh hen suyễn, viêm gan B, viêm xoang mãn tính và bệnh dạ dày nên nhiều khi không được đến trường. “Đến bệnh viện còn hơn về nhà” khiến anh ám ảnh khi đến bệnh viện. Gia đình khuyến khích anh tham gia thể dục thể thao, chạy bộ và đá bóng để cơ thể cường tráng.
Năm 17 tuổi, anh cùng bạn bè tập các bài tập đơn giản như chống đẩy, đu xà và cử tạ. Sau khi đi học về vào buổi chiều, mọi người tập trung lại để xem các vận động viên tập luyện từ khắp nơi trên thế giới thông qua truyền hình đen trắng cổ xưa. Anh Vương nhớ lại: “Mấy lần thấy mất tín hiệu, có người đẩy tới sửa lại chiếc ăng ten cũ”
Sau đó, anh nhặt thân cây tre hoặc lõi chuối lên. Xi măng được rửa sạch, sấy khô, sau đó đổ vào các quả tạ để luyện tập. Tôi không biết tên của nó vì sân vận động trước đây không phổ biến. Tuy nhiên, càng tập luyện và càng hăng say, anh càng thấy khỏe nên quyết định níu kéo lâu dài. Vào thời điểm đó, phòng tập là cơ sở hạ tầng, và chi phí tập luyện rất rẻ. Cả căn phòng chỉ có vài thanh sắt dài, có gắn hai vật nặng nên mọi người thay nhau tập luyện. — “Cuộc sống chỉ cần đủ ăn, đủ chất, đủ sức khỏe là hạnh phúc rồi”, anh Fan nói. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Năm 2010, phòng tập càng trở nên nổi tiếng, “đủ loại thể thao, phòng tập rộng rãi không thiếu thứ gì”. Khi đó, anh dành thời gian để tìm hiểu thêm. Theo anh, việc tách riêng việc tập luyện hay sử dụng nhiều phương tiện thể thao sẽ chỉ giảm bớt sự nhàm chán, bởi hiệu quả tập luyện trong phòng tập phụ thuộc phần lớn vào ý chí và khả năng lắng nghe cơ thể. Anh cho rằng, muốn thành công trước hết phải hiểu cơ thể mình thì mới có cách chăm sóc cơ thể tốt, đạt kết quả tốt.
“Môi trường tốt mà không có kiến thức cơ bản đầu tư cũng chẳng ích gì.” Đặc biệt, tập gym không cần đến phòng tập. Bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi trong vườn, công viên, trên đường …, không cần vất vả, hãy tập theo sức của mình. Đối với những người cao tuổi mới tiếp xúc, nên cân nhắc và lựa chọn những môn thể thao phù hợp. Khi tình trạng sức khỏe được cải thiện, tôi sẽ tăng dần thời gian tập luyện và vận động.
Tôi không quá khắt khe về chế độ ăn kiêng. Anh cho biết, ở độ tuổi của cháu cần ăn đủ dinh dưỡng, đủ bữa, tăng cường bổ sung vitamin rau củ quả và chất xơ. Hạn chế chất béo, dầu mỡ và đồ uống kích thích. Ngoài ra, anh uống rất nhiều nước, chia thành nhiều ly mỗi ngày, không nuốt trôi.
“Phòng tập đã tồn tại trong cuộc đời tôi gần 25 năm. Tôi sẽ tập cho đến khi ngừng tập”, anh nói.
Trian