Sau 4 năm tập luyện chăm chỉ, Sơn rất hạnh phúc khi có được thân hình vạm vỡ. Anh cho biết khi còn là sinh viên, anh rất lười tham gia thể thao. Nhịp sống hàng ngày rất đơn giản, đó là đi học, sau đó vào phòng chơi game, ngủ đến khuya và xem phim, thường là đến trưa mới sáng. Chế độ ăn uống không điều độ và không tập thể dục khiến anh sụt cân, chỉ còn 50 kg.

Sau khi tốt nghiệp ra trường, sức khỏe của anh ấy rất kém và anh ấy bị ốm nhiều lần. Nhận thấy tầm quan trọng của sức khỏe, chàng trai 29 tuổi quyết định thay trang phục bằng cách tập thể dục tại nhà: chống đẩy, ngồi lên, squat, chạy tại chỗ.

Việt Sơn cân đối mỗi ngày một phát. Trích đoạn: Cao Khảm-Thanh niên này cho biết khi mới tập gym, cơ thể không chịu được cường độ cao, chống đẩy khoảng 20 lần thì chóng mặt, mỏi tay, vã mồ hôi. Belly flex trông đơn giản nhưng chỉ vài lần sẽ khiến bạn choáng ngợp. Toàn thân đau nhức khiến việc vận động trở nên khó khăn. Sơn không hề nóng giận, vẫn đang chăm chỉ tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khỏe. Khi tập thể dục buổi sáng, anh sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, anh thường đạp xe đến công viên để tận hưởng không khí trong lành và giữ liên lạc với bạn bè. Có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ thể thao trong công viên, chẳng hạn như xe đạp tổng thể, xe đạp giúp đa dạng hóa các môn thể thao.

Sau khoảng hai tuần, cơ thể anh ấy bắt đầu thích nghi tốt nên anh ấy chống đẩy 100 lần, vung 200 đồng tiền lẻ và luân phiên 100 đồng tiền lẻ, mỗi ngày trong tuần. Anh đang gặp phải các nhóm cơ phát triển như cơ bụng săn chắc, cơ vai và ngực nở.

Việt Sơn hút 200 quán mỗi ngày. Ảnh: Cao Kham. Chàng trai Việt tập luyện suốt tuần, ngày 2 lần, mỗi lần 90 phút, tập 5 nhóm cơ chính gồm ngực, lưng, bụng, chân, đùi. Môn thể thao đường phố này chủ yếu dùng sức nặng để nâng cơ thể, dần trở nên khỏe mạnh, nhịp tim tốt, tăng sức bền và sức bền.

Chia sẻ kinh nghiệm cá nhân, khuyên các bạn khi tập tạ nên khởi động trước khi tập 15 phút như xoay cổ tay, cổ chân, vai. Luôn giữ tư thế thẳng, khi ngã phải giữ thẳng tay. Bạn phải thở ra khi bạn tác dụng lực và hít vào khi bạn đặt xuống. Thở đều đặn sẽ giúp bạn đạt được áp lực cao hơn với sự linh hoạt hơn.

Để cơ bắp phát triển tốt, có thể tập đúng nhóm cơ, duy trì cường độ tập luyện, có chế độ ăn giàu protein và nghỉ ngơi hợp lý. Sau nhiều năm tập luyện chăm chỉ, cậu con trai của Yueshan đã tăng được 17 kg và chiều cao 1,74 m. Ảnh: Cao Khảm.

Về chế độ dinh dưỡng, quản lý nhà hàng chia 4 bữa trong ngày. Ăn sáng với bột thịt bò, trái cây và một ly sữa tươi. Ăn trưa với tinh bột, thịt gà, cá, thịt lợn nạc, rau củ. Trái cây được bao gồm cho bữa tối. Ăn thịt, cá và toàn bộ bữa tối sau khi tập luyện. Hạn chế ăn mỡ động vật, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, rượu bia, thuốc lá.

“Từ ngày tập thể dục, tôi tràn đầy năng lượng, sảng khoái và khỏe mạnh. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và sống khỏe mạnh hơn”, Yuezi nói.