Sau trận đấu với Syria vào tối 27/8, đội tuyển bóng đá Việt Nam được nghỉ một ngày rồi bước vào trận bán kết Asiad 2018 với Hàn Quốc vào chiều 29/8. Thời gian nghỉ ngơi kiểu này được coi là quá ngắn. Theo một bài báo phục hồi bóng đá của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Métropole, các cầu thủ phải nghỉ ngơi ít nhất 72 giờ sau mỗi trận đấu.

Các tuyển thủ Việt Nam chuẩn bị tham dự trận bán kết Asiad 2018 với Hàn Quốc. Nhiếp ảnh: Đức Đồng .—— Thực tế, bóng đá đòi hỏi rất cao về thể chất lẫn tinh thần. Trong game, người chơi phải liên tục thay đổi hướng và tốc độ của trận đấu, chuẩn bị tăng tốc nếu cần, nhảy lên không trung để đối mặt và luyện tập các kỹ năng rê bóng, rê bóng, chuyền bóng. Hơn nữa, họ phải suy nghĩ, tìm cách phối hợp và ghi bàn.

Các tác giả của Đại học Lille Nord và Câu lạc bộ bóng đá Lille Metropolitan cho biết, sau mỗi trận đấu, lượng glycogen tiêu thụ trong cơ thể cầu thủ sẽ bị mất nước, tổn thương cơ bắp, tinh thần căng thẳng. Kiệt sức. Quá trình này có thể mất đến ba ngày. Một số yếu tố như sự dẻo dai của đầu gối phải mất hơn 72 giờ mới trở lại bình thường, chưa kể đến việc cơ bắp bị đau nặng nhất trong vòng 24 đến 48 giờ sau trận đấu … Trong một ngày nghỉ, cơ thể của người Việt Nam và Hàn Quốc Rất khó để đạt được phục hồi 100%. Tuy nhiên, theo FourFourTwo, có nhiều cách để tăng tốc độ phục hồi:

– Ăn 30 phút sau trận đấu, vì đây là thời điểm tốt nhất để xây dựng lại cơ bắp. Các cầu thủ có thể uống sữa sô cô la để bổ sung protein và carbohydrate. Trong hai giờ tới, hãy ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu carbohydrate và protein. Thêm gia vị như gừng vào bát có thể thúc đẩy quá trình hồi phục.

– Bổ sung nước và chất điện giải .—— Tắm nước đá để giảm tạm thời các triệu chứng.

– Ngủ ít nhất 8 giờ, tránh rượu và caffein, và xem TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

– Vào ngày thứ hai sau khi thi đấu, các vận động viên nên đi xe đạp hoặc bơi lội trong 30 phút để thư giãn và tập luyện, sau đó kéo giãn khoảng 30 giây. Bạn có thể xoa bóp vùng bị đau bằng con lăn bọt.

Minh Nhật