Trả lời:

Tập thể dục đúng cách và quan hệ tình dục đúng thời điểm. Hai quan điểm này loại trừ lẫn nhau, hoặc tập thể dục sẽ gây ra suy nhược cơ thể. Quan điểm này không chính xác trừ khi lạm dụng (chẳng hạn như tập luyện quá sức sẽ dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng). Quan hệ tình dục quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi.

Đời sống tình dục không chỉ giúp duy trì sự đa dạng, đáp ứng nhu cầu sinh lý mà còn giúp giảm căng thẳng hàng ngày và tăng cường tình cảm vợ chồng. Tần suất quan hệ tình dục phụ thuộc nhiều vào ham muốn tình dục, hoàn cảnh, tính chất công việc và thời gian rảnh rỗi của hai bên. Nên quan hệ tình dục trung bình 2-3 lần / tuần. Phòng tập cũng không ngoại lệ.

Quan hệ giữa các cá nhân giúp cải thiện tâm trạng, do đó làm tăng hoạt động trao đổi chất của não trong cơ thể, đồng thời tăng testosterone, một loại hormone giúp cải thiện khối lượng cơ bắp, ham muốn tình dục và chức năng sinh lý nam giới. Cần lưu ý, để đảm bảo ngủ đủ giấc, sau một ngày làm việc và tập thể dục mệt mỏi, nhất là các cơ, đặc biệt là cơ bắp nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Tránh quan hệ trước mỗi lần tập, vì quan hệ giữa các cá nhân sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện. Không quan hệ tình dục sau khi tập thể dục, cơ thể hiện đang rất mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Cần bổ sung chất dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp, đặc biệt là các bài tập cường độ cao.

Ngoài chế độ ăn nhiều calo, chất đạm cũng giúp cung cấp năng lượng mà còn cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, đặc biệt kẽm vừa là chất tăng cơ vừa là testosterone. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác có chứa vitamin E. Cam, quýt, dứa và bưởi chứa nhiều vitamin C cũng đặc biệt quan trọng đối với nam giới.

Bác sĩ Nguyễn Trần Anh Trung tâm sức khỏe nam giới