Anh Tuấn, 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Tuấn đam mê thể thao từ nhỏ, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và thể dục nhịp điệu từ năm 2010. Trở lại với những bệnh vặt. “Tuấn nói.

Anh Tuấn năm nay 26 tuổi, hiện đang điều hành một câu lạc bộ thể hình tại TP.HCM. Anh Tuấn đam mê thể thao từ nhỏ, chơi bóng đá, cầu lông, bơi lội và thể dục nhịp điệu từ năm 2010″, anh Tuấn chia sẻ. Đảo ngược các bệnh vặt. “Năm 17 tuổi, Tuấn tập gym 6 ngày / tuần, mỗi buổi 90 phút, các bài gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi và các bài aerobic, squats, đấm bao. Nếu hợp lý thì cơ bắp vẫn khỏe, do tính chất công việc của mọi người nên bạn có thể tập thể dục vào lúc nào thuận tiện nhất “- Tuấn tập gym 6 ngày / tuần khi mới 17 tuổi. Mỗi tuần, mỗi lần 90 phút, thực hiện các bài tập cải thiện cơ thể, bao gồm: tay, vai, lưng, ngực, bụng, chân, mông, đùi, tập aerobic, squats và đấm bao.

Tauen chia sẻ kinh nghiệm: Trong ngày tập gym, chỉ cần bạn tập đúng kỹ thuật và dinh dưỡng hợp lý thì cơ bắp của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt. Do đó, do tính chất công việc của mỗi người mà bạn có thể xác định được thời điểm phù hợp nhất với mình. – Thằng bé nói hồi nhỏ nói tập thể dục thì cơ bắp phát triển. Trong vòng 6 tháng, Tuấn cảm nhận được sự thay đổi của các cơ vùng vai, bụng, ngực, hiện rõ các múi cơ và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, cao 1,78m, số đo 3 vòng là 102-76-102 cm – Chàng trai này kể hồi nhỏ anh cho biết mình đã tham gia thể thao từ nhỏ nhưng đến 6 tháng mới thực sự có được. xây dựng cơ bắp. Có thể nhìn thấy cơ và bụng.

Hiền Tuấn nặng 78 kg, cao 1,78 m, số đo 3 vòng là 102-76-102 cm.-Tuấn cho biết bạn có cơ bụng 6 múi, cần tập luyện chăm chỉ. Bỏ 100 lần ngồi gập người và tập Carido 30 phút sau khi tập để giúp đốt mỡ tốt, Tuấn ăn 20 quả trứng, rau, củ, quả ít đường mỗi ngày. Kết hợp nó với các thực phẩm khác, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang. Uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, hạn thì dùng các chất gây nghiện như thuốc lá, rượu bia.

“Tôi thường nấu ăn ở nhà và mang đi làm. Tự làm đồ ăn vừa đảm bảo vệ sinh, vừa bổ dưỡng và có lãi”, Tuấn nói. — Trưởng nhóm cho biết để có cơ bụng 6 múi, bạn cần siêng năng tập luyện và loại bỏ các thực phẩm chứa chất béo. 100 gói và 30 phút Carido sau khi tập giúp tiêu mỡ, Tuấn ăn 20 quả trứng mỗi ngày, rau củ quả ít đường, ăn luân phiên với thịt gà, thịt bò, yến mạch, gạo lứt, khoai lang và các thực phẩm khác. Vị lãnh đạo này cho biết: “Uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, thuốc lá và các chất gây kích ứng.” “Tôi thường nấu ăn ở nhà và mang đi làm. Làm bộ đồ ăn hợp vệ sinh, bổ dưỡng và tiết kiệm.”

Cao Kang