Thói quen ngồi nhiều và không tập thể dục thường xuyên làm xấu đi dáng đi của chúng ta, do lưng bị gù nên cơ thể chúng ta trông lùn hơn, thiếu sức sống. Yoga, bơi lội và xà đơn giúp kéo giãn cột sống của bạn để tăng chiều cao tối đa.

Bài tập xà ngang có thể giúp cải thiện chiều cao của nam giới. Theo FitnessFAQs, sức mạnh góp phần vào sự phát triển của lớp sụn giữa các đầu xương và là cách hiệu quả để tăng chiều cao ở người trưởng thành. Khi bạn treo người trên xà, khoảng cách giữa các đốt sống sẽ rộng ra, cánh tay, lưng và chân sẽ duỗi ra. Tìm một thanh tạ có thể giữ thẳng cơ thể của bạn và giữ chân của bạn khỏi mặt đất.

Hướng dẫn tập tạ đúng cách

Bơi lội

Bơi lội có thể làm cho cơ thể đạt được chiều cao tối đa mà không cần duy trì áp lực liên tục lên cơ thể. Tay và chân thường di chuyển ở vị trí eo tốt nhất. Bơi lội cũng mang lại lợi ích vàng về sức khỏe và ngoại hình. Theo Bright Side, sau 2 tháng đi bơi đều đặn, bạn sẽ có vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn, ngủ ngon và tâm trạng thoải mái.

Bơi lội có lợi cho sức khỏe như thế nào

Yoga duỗi người — Yoga được biết đến với các bài tập kéo giãn cơ rất hiệu quả, giúp bạn cao hơn, khắc phục chứng gù lưng, giảm đau lưng và mỏi cổ.

Tư thế yoga kéo giãn cột sống

KhánhLy