8h sáng, tại một trung tâm thể hình ở Hà Nội, cô gái 23 tuổi Đào Ngọc Anh nghỉ ngơi sau ca làm việc đầu tiên trong ngày. Anh ấy dạy thể dục ở trung tâm.

Mỗi ngày, Ngọc Anh dành 10 tiếng để tập gym. Ngoài vai trò huấn luyện viên thể hình, anh còn dành một giờ để rèn luyện sức khỏe cho bản thân. “Nếu bạn không tập luyện, bạn sẽ không ngủ ngon vào ban đêm”, huấn luyện viên 1,81 triệu người nặng 82 kg nói. Ngọc Anh bị cậu bạn “Cò nhỏ” chê cười thay vì nam tính, anh chàng quyết tâm đi tập gym. Mục tiêu chính của anh ấy là tập luyện cao hơn trước và trước khi tập gym .—— Ngọc Anh. Ảnh: NVCC

Ban đầu lấy cảm hứng tập luyện, mệt và đau, Ngọc Anh chỉ tập tạ và chạy bộ vì nghĩ sẽ tăng cơ. Đôi khi anh mất sức, chóng mặt và chuột rút. Ý thức được những sai sót về kỹ thuật, anh chủ động học hỏi từ huấn luyện viên, bạn bè để lên phương án khoa học hơn. Anh hiểu rằng tập gym cần đa dạng các bài tập, bởi mỗi người đều có nhóm cơ trội và nhóm cơ yếu khác nhau. Trước khi tập luyện, anh luôn khởi động kỹ lưỡng để hạn chế tối đa chấn thương. Tập thể dục tốt giúp xương chắc khỏe và kích thích sự phát triển của cơ bắp, giúp cải thiện đáng kể kích thước cơ thể.

Một năm sau khi bắt đầu tập thể hình, do sự phát triển của tuổi vị thành niên, bao gồm các bài tập kéo giãn cơ, đu xà, chàng trai “Đẳng cấp lạ” đã cao 1,76 mét và nặng 75 kg, hiện tại sau 6 năm đi làm Ngọc Anh Cao 1,81 m, cao hơn lúc đầu gần 20 cm Chia sẻ.

Ngọc Anh sau 6 năm tập luyện không ngừng Ảnh: NVCC

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, vì vậy Ngọc Anh nghĩ đến cảm hứng Đối với người tập thể hình rất quan trọng, ngoài chương trình tập luyện thì chế độ ăn uống của Ngọc Anh cũng rất nghiêm ngặt, chia thành 6 bữa trong ngày, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, không lạm dụng thuốc bổ, thực phẩm chức năng. — -Trân trọng Ngọc Anh. Video: Cui’an

Cui’an