Huy Phong năm nay 25 tuổi, hiện đang là người mẫu của một công ty thời trang tại TP.HCM. Anh ấy đam mê chạy bộ mỗi sáng và tham gia các môn thể thao như bóng đá và bơi lội vào thời gian rảnh rỗi. Nhờ tập thể dục hàng ngày, Phong có được thân hình vạm vỡ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Những cậu bé này thu hút khán giả xem các chương trình truyền hình. –Huy Phong thân hình vạm vỡ, vừa vặn. Ảnh: CK

Trước đây, Phong chỉ nặng 50 ký và khá mảnh mai. Ngay từ khi vào đại học, chàng trai đã có ý thức tham gia thể thao và ăn uống khoa học mỗi ngày.

Đối với Phong, lần đầu tiên chạy bộ vào mỗi buổi sáng rất khó. Dần dần, anh hình thành thói quen dậy sớm, chạy bộ trong khuôn viên gần nhà, kết hợp tập các dụng cụ trong công viên để nâng cao thể lực. Chào ngày mới và hít thở không khí trong lành. Phong tập 6 lần / tuần, mỗi lần 90 phút tập toàn bộ nhóm cơ kết hợp squats và đấm bao.

Phong chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ, anh cho biết một số lỗi mọi người thường mắc phải là đi giày. Quá to dễ gây chấn thương trong thể thao, khởi động kém, dễ chấn thương, chạy quá sức hoặc mặc đồng phục sai quy cách. Bạn nên lập kế hoạch phù hợp và duy trì thời gian mỗi ngày. Không chạy bộ khi quá đói hoặc quá no, có thể ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi chạy. Uống quá nhiều nước trong khi chạy có thể khiến bạn kiệt sức. Cuối cùng, hãy chọn những đôi giày thoải mái, vừa vặn với đôi chân của bạn.

“Tránh mặc quần áo cứng như quần jean, áo sơ mi … và quần áo rộng rãi, chúng sẽ cản trở việc luyện tập của bạn”, Phong khuyến nghị. -Ngoài thể thao, Huy Phong còn đam mê nhiếp ảnh. Ảnh: CK

Phong lên thực đơn ăn uống khoa học hàng ngày. Bữa sáng ly sữa và challah, rau xanh. Bữa trưa có nhiều thịt bò, cá, gà, rau và trái cây ít đường, giàu chất dinh dưỡng. Bữa tối kết thúc lúc 9 giờ tối, Phong loại bỏ đồ ăn nhiều dầu mỡ, không bao giờ ăn thức ăn đường phố, tự nấu ăn và đưa đi làm. Phong thường uống nước trái cây để giúp da khỏe và sáng. Xem các trò chơi vận động là một người bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Rèn luyện thân thể để cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, tự tin trong mọi việc. Hiện tại cháu Phong nặng 70k g, nặng 1,75 m.

Ngoài thể thao, anh ấy còn đam mê nhiếp ảnh. Cuối tuần, anh đi du lịch thành phố để ghi lại những năm tháng tuổi trẻ, giúp cuộc sống vui vẻ, giảm stress hiệu quả.