Jones nói: “Cuộc đua marathon ảo 2020 là cuộc đua tồi tệ nhất của tôi từ trước đến nay vì tôi chạy trong mưa.” Kể từ mùa giải đầu tiên vào năm 1981, anh ấy là một trong mười người trên thế giới đã hoàn thành mọi chặng đua của London Marathon. .
Mưa to hoặc gió lớn không ngăn được vận động viên lớn tuổi. Ông và cô con gái 58 tuổi Heather đã hoàn thành chặng đua 42 km trong trang phục áo mưa. Gần 9 giờ sau, hai cha con về đến nơi thì trời đã nhá nhem tối. Theo gợi ý của một người bạn, anh đã đăng ký tham gia cuộc thi marathon. Năm 1967, Jones phá kỷ lục của chính mình và tham gia cuộc thi Marathon Bách khoa kéo dài 2 giờ 41 phút. Jones nhớ lại. Jones tiết lộ với giới truyền thông địa phương rằng anh thường tập Thái Cực Quyền. Đây là một trong những chìa khóa giúp anh ấy giữ được vóc dáng mà không bị thương khi chạy.
“Khi tôi ở tuổi ngũ tuần, tôi là một huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Các khớp và đầu gối ở trạng thái tốt. Các động tác Thái Cực Quyền rất mềm mại và di chuyển cơ thể từ ngón chân lên đỉnh đầu. Việc tập luyện rất dễ dàng vì mọi động tác đều Jones nói. Nhiếp ảnh: Telegraph
Jones cũng nói rằng ngoài mục tiêu chạy, “chạy để giữ sức khỏe và xã hội” là hai động lực chính của anh mỗi ngày. — Jones coi lối sống là một trong những lý do quan trọng nhất cho thói quen của mình. Ông tin rằng những người trên 80 tuổi đã chạy hàng chục km liên tục. uống. Tôi thì ngược lại. Jones nói: “Trong 50 năm, tôi đã tránh tất cả rượu và caffein, vì những chất này sẽ tồn tại trong cơ thể rất lâu. Tôi không có thói quen ăn uống đặc biệt. Tôi ăn tất cả mọi thứ. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều” – Nói với anh Nói chung, việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng. Anh ấy thức dậy lúc 6 giờ sáng, đi bộ với hàng xóm, chạy bộ 4-5 km, 5-6 lần một tuần và dành một ngày mỗi tháng để chạy 32 km một mình. Hàng xóm của anh ấy không thể chạy. Thời gian dài.
“Gần đây, tôi không chỉ đi bộ mà tôi thấy rằng tôi đang ở trong tình trạng thể chất tốt.” Anh chia sẻ. “Lời khuyên của tôi dành cho những ai muốn tập chạy là hãy bắt đầu từ từ. Nó sẽ khó bao gồm quãng đường dài hơn.”
Anh ấy khuyên bạn nên đi bộ 15 phút từ nhà của bạn đến một nơi khác … chỉ ra điểm tiếp theo Về nhà trong vòng 15 phút. Jones giải thích rằng bằng cách duy trì thói quen này, các cơ bắt đầu hoạt động và nhịp thở trở nên mạnh mẽ hơn. Trong vài tháng đầu, các học viên có thể lái xe trơn tru trên mặt đất bằng phẳng, đầu tiên là đi bộ 100m, sau đó là 100m và sau đó là 100m.
Số huy chương của ông Ken Jones trong cuộc thi. Ảnh: Telegraph- “Theo thời gian, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Đây là một quá trình lâu dài, nhưng mục tiêu cuối cùng là giữ sức khỏe về thể chất và tinh thần”. “Giờ thì tôi đã đủ rồi”, anh thừa nhận . Bệnh tật vẫn còn làm phiền tôi nhiều, may mắn là cơ thể tôi đang ở trong tình trạng tốt nên cơ thể tôi dễ dàng chống lại bệnh tật. “-Jones cũng đánh giá cao tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần:” Bạn nói chuyện với mọi người khi bạn ra ngoài chạy bộ. Nhiều người ở nhà khi về già, tôi thì không. “
Trong quá trình chạy, tôi gặp rất nhiều động vật. Tôi chào những người tôi quen qua cửa sổ. Sau khi trở về nhà, tôi thấy cơ thể tràn đầy sức sống và năng lượng. Đây là những bài tập tích cực và thường xuyên có thể mang lại cho tôi Tác động, “ông nói. -Jones khuyên bạn nên chọn một đôi giày thể thao phù hợp. Mang nó thoải mái, vì vậy bạn sẽ không bị đau chân khi đi bộ hoặc chạy. Xuống dốc hoặc khúc cua gấp có thể gây thương tích.
“Bạn cần đặt ra mục tiêu cho riêng mình. Mục tiêu của tôi là vô địch London Marathon vào tháng 10 năm 2021. Đồng thời, tôi sẽ tham gia các cuộc đua cự ly ngắn khác khoảng 10 km hoặc 20 km”, anh chia sẻ .
Hằng (Theo The Telegraph)