Từ thân hình mập mạp đến cơ bắp cường tráng và cơ bắp cuồn cuộn, Duy Đức giao phó tất cả mọi thứ, nhờ cơ thể tốt của cha mình để rèn luyện ngày hôm nay. Anh bước vào tuổi dậy thì từ năm lớp 9, và chiều cao phát triển của anh cao hơn nhiều so với các bạn cùng lứa, lên tới 1,8 m. Mặc dù có chiều cao lý tưởng nhưng Duy Đức gầy và chỉ nặng 50 kg. Anh ta không biết tập luyện này khi còn rất trẻ, và anh ta đã không ăn để duy trì sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Ngoài việc học, anh dành toàn bộ thời gian chơi game.

Duy Đức khỏe mạnh, nhờ tập luyện thể dục thể thao, cơ thể cũng rất khỏe. Ảnh: CK

Duy Đức may mắn có cha là vận động viên thể hình. Mỗi ngày anh đều chia sẻ đôi tai của mình và nói “theo anh đến phòng tập thể dục”. Tất cả những lời của cha ông đã bị bỏ qua. Một ngày nọ, Đức (Đức) chơi game vào cuối tuần, và cha anh lắc đầu và nói: “Hãy đứng dậy và theo tôi đến phòng tập thể dục để cải thiện cơ thể của tôi.” Vào thời điểm đó, Đức là người trẻ nhất trong sân vận động. Anh phải nói dối để được 18 tuổi. Chàng trai muốn rời khỏi phòng tập thể dục và vội vàng về nhà. Nếu đó không phải là sự ủng hộ của người cha, xin hãy khuyến khích anh ấy từ bỏ. Cha nắm tay nhau giúp nâng tạ và hướng dẫn tư thế chuẩn để tránh chấn thương. Bố cũng ăn kiêng cho con trai và bắt đầu tập luyện. Hai cha con làm việc chăm chỉ cùng nhau, và cơ thể anh dần thích nghi với ảnh hưởng của thế giới bên ngoài. , Bàn tay và bàn chân. Chế độ ăn uống của anh ấy ngày càng tốt hơn, và suy nghĩ của anh ấy rất mới mẻ. Đặc biệt, cơ bắp của cậu bé nhanh chóng tăng 15 kg. “Hình dạng thay đổi, tôi mặc quần áo đẹp hơn, tôi tự tin khoe cơ thể. Tôi bị nghiện, tôi luôn bảo cô ấy đến phòng tập thể dục vào mỗi buổi chiều. Thỉnh thoảng anh ấy bận rộn với tôi, tôi tự động đến phòng tập thể dục. Thật ra, nỗi buồn cũng rất thiết thực. “Làm việc với tôi giống như hơi thở”, một chàng trai 26 tuổi chia sẻ.

Dirk chia sẻ những kỷ niệm đáng nhớ nhất về cha mình, Duke nói, nó giống như được ở bên bố chiều nay Khi tập đùi ở góc khác của đùi, đẩy ngực như in. Tuy nhiên, khi Duke ngay lập tức cảm thấy có trọng lượng, bố dường như nâng tạ ngay lập tức, khiến Duke luôn cảm thấy an toàn khi tập luyện cùng bố. — Gương mặt sáng sủa, Duke cũng là một người mẫu. CK

Duy Đức luyện tập 120 phút mỗi ngày và tập thể dục sáu lần một tuần: — Thứ hai: hai tay khép ngực — Thứ ba: bụng.- — Thứ tư: chân-đùi.

Thứ năm: mông-đùi Thứ sáu: tay-ngực.

Thứ bảy: ngực-bụng Chủ nhật: nghỉ ngơi. — Duy Đức cũng chú ý đến dinh dưỡng ngoài tập luyện. Ông nói rằng ăn 70% cho kết quả tăng cân hoặc giảm cân thành công. Nó được chia thành sáu bữa một ngày. Vào buổi sáng, ông ăn nhiều tinh bột, rau luộc và thịt gà, vì buổi sáng rất quan trọng không thể bỏ qua. Vào buổi chiều, ông ăn cơm, rau, thịt bò, Thịt lợn, hải sản. Vào buổi tối, anh ấy cắt giảm một nửa tinh bột và trái cây. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, đồ ăn vặt, thuốc lá, rượu, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Duy Đức chia sẻ, tăng cân thành công Nó giúp tôi có được nhiều kinh nghiệm. Guy đề nghị bạn nên tập luyện lâu dài. Chia bài tập theo cách tốt nhất để cho cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi. Người mới bắt đầu nên nhận ra rằng nếu tập tạ quá mức sẽ dẫn đến tư thế xấu, sẽ ảnh hưởng đến khớp. Chẳng hạn như cổ tay và mắt cá chân Tập thể dục với thiết bị bóng hoặc tập thể dục nhẹ. Bạn không nên lạm dụng quá nhiều whey protein để làm ấm cơ thể, trị mụn và hình thành những đốm sần sùi trên da .

Để tránh mất cân bằng thể chất trong khi tập thể dục, bạn phải đối mặt với một tổng thể hợp lý. Các học viên thường không bao giờ bỏ qua đùi và mông. Nếu bạn chỉ tập trung vào cánh tay, ngực và vai, hình dạng của tháp rất xấu. Có thể ăn rất nhiều trọng lượng. , Nhưng chú ý tăng cơ hoặc tăng mỡ. Nếu bạn ăn nhiều mà không tập thể dục, cân nặng của bạn sẽ tăng lên. Bằng cách kết hợp cả hai, hình dạng chắc chắn sẽ được điều chỉnh. Nếu bạn không bao giờ tập luyện để tăng cân , Bạn phải thay đổi kế hoạch tập thể dục và thực đơn ăn kiêng.

Duy Đức có vóc dáng lý tưởng, sức khỏe tốt, để bạn có thể tự tin tham gia các cuộc thi thể hình. Ảnh: CK

Duy Đức từ Đại học Cờ vua Đại học Ngân hàng. Tôi đã chọn Đại học Thể thao Thành phố Hồ Chí Minh để học đào tạo bơi. Trong quá trình luyện tập và học hỏi, anh ấy hiểu rõ hơn về sức khỏe của một người, các quá trình cơ xương và sinh lý. Vào thời điểm đó, tình yêu dành cho thể dục dụng cụ Đức tăng lên. Tập luyện, sống trong môi trường thể thao và có đủ kinh nghiệm và kinh nghiệm, tình trạng thể chất của tôi rất tốtKiến thức về phòng tập thể dục. Vậy tại sao tôi không chuyển trải nghiệm và kiến ​​thức này để giúp người khác thay đổi vóc dáng. Kể từ đó, tôi đã đi theo con đường huấn luyện chuyên nghiệp, “Chia sẻ Duy Đức. – Anh chia sẻ, bơi lội và thể dục là hai môn song song và bổ sung. Lý do tại sao anh chọn bơi là vì các phòng tập liên quan đến bơi lội, bởi vì trong Trong các môn thể thao khác, cơ thể sẽ mất cân đối trong quá trình luyện tập. Ví dụ, khi chơi tennis, độ bám của vợt chắc chắn sẽ lớn hơn tay nếu không có vợt. Tuy nhiên, phần thân trên rất mỏng. Ngoài ra, Đức chơi bóng rổ, cầu lông và luyện tập võ thuật. 75 kg (ba vòng từ 105 đến 77 đến 97 cm) .- Cơ bắp và cơ thể săn chắc của Duy Duke đã giành cho anh “danh hiệu” trang phục thể thao đẹp nhất “và thi đấu trong” Tìm kiếm người giả Việt Nam 2016 ” Xếp hạng trong top 12.