Thân hình cường tráng mà Trường có được ngày hôm nay là kết quả của quá trình tập luyện hàng ngày nghiêm ngặt, liên tục và khoa học. Thời thiếu niên gầy gò, chỉ nặng 40 kg, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cánh tay trái của cô đã bị biến dạng từ nhỏ nên mọi bài tập vận động đều khó khăn. Mong muốn có thân hình cường tráng, tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng cân đối, Trường quyết tâm tập gym.

Nhật Trường trước và sau khi tập gym. Ảnh: C.K

Tay trái của Trường bị dị tật, hạn chế chơi các môn thể thao như rướn, nâng vật nặng. Mỗi lần deadlift là một nhóm cơ bị co, đau và chuột rút ở cánh tay. Chàng trai vẫn cố gắng tập tạ để kích thích các cơ giúp tay trái hoạt động mạnh mẽ hơn.

Đào tạo hai lần một ngày trong suốt tuần. Tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và nhóm cơ chiều (tay, vai, bụng, eo, chân). Khi cơ thể dần thích nghi với cường độ tập luyện, anh cảm thấy cơ bắp mình phồng lên rõ ràng. Sau sáu tháng rèn luyện, Trường tăng 28 kg, cao 1,67 m, chỉ số hình thể 103-73-100 cm. . Ảnh: CK

6h sáng, anh dậy vào bếp làm bữa sáng cho mình. Trường giả vờ không biết nấu ăn nhưng bước đầu Trường phải học nấu ăn trên mạng và thay đổi dần nhiều món ăn bổ dưỡng. Anh ấy ăn sáu bữa một ngày, chủ yếu là nấu chín và chiên. Trung bình một ngày anh ăn 500 gam ức gà, 6 chén cơm trắng, rau, trứng và sữa tươi chứa nhiều đạm và đạm, hạn chế đồ béo, đồ mặn để duy trì khối lượng cơ. Chàng trai trẻ nói: “Bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự nấu ăn, bữa ăn tươi ngon và bổ dưỡng.” – Các trường học thường sử dụng dầu ô liu. Axit béo omega3 lành mạnh. Đầu tiên chàng trai 9x tính lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày dựa trên công thức, sau đó tính theo cảm giác của mình. Chàng trai trẻ cho biết: “Tính ra quá ít dinh dưỡng thì rất căng thẳng.” Kinh nghiệm tập luyện của anh bao gồm việc để bụng rỗng và chỉ uống nước trước khi tập. Sau khi tập cần hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, lúc này cơ thể mới có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng giúp cơ bắp phát triển đồng đều. Ngủ ngon hơn Anh có cơ bắp dày và vẫn tập thể dục điều độ và ăn uống khoa học hàng ngày để sống lành mạnh. Nhà trường khuyên mọi người không nên dành thời gian tham gia các môn thể thao để giải tỏa mệt mỏi, sảng khoái và tràn đầy năng lượng, đặc biệt là tốt cho sức khỏe, chứ không nên “uống một tách trà” mỗi tối. -Cao Kang