“Tôi có khỏe mạnh không? Đây là câu hỏi mà nhiều người đàn ông thắc mắc. Để kiểm tra sức mạnh của bạn, hãy thử các bài tập sức khỏe nam giới sau đây.-Dumbbell squats sâu gấp đôi tạ-Bạn có thể tập-động tác này cho thấy xương, khớp và Sức mạnh của cơ bắp.

Bench press với trọng lượng tương đương với trọng lượng cơ thể

Nếu bạn có thể thực hiện bench press với 10 mức tạ lặp lại, bạn có thể dễ dàng vượt qua hầu hết các bài kiểm tra thể lực quân sự. — Chống đẩy

Thực hiện 15 Chống đẩy cho thấy bạn biết cách vận động tất cả các cơ cùng một lúc và bạn sẽ không bị thừa cân. – Chèo thuyền là môn thể thao cốt lõi của lực lượng đặc biệt Hoa Kỳ. Nếu bạn có thể chèo thuyền 500 mét trong 90 giây và đạt 2000 mét trong 7 phút, bạn sẽ không chỉ có cơ bắp khỏe mạnh mà còn có lá phổi khỏe mạnh.

Trong vòng 50 phút Chạy 10 km là hình thức rèn luyện cơ bản nhất của con người, chạy 10 km trong 50 phút thể hiện hiệu quả hoạt động của phổi và khả năng phục hồi nhanh chóng.-6 tiêu chuẩn trên là để kiểm tra sức khỏe thể chất và Khả năng bền bỉ, phát huy hết khả năng. Sức bền sẽ hoàn thành cả 6 động tác. Trong mỗi động tác, bạn đừng nóng giận vì ai cũng có thế mạnh riêng của mình. Ví dụ người thấp bé có xu hướng nâng tạ, còn người cao Các em tập thể dục nhịp điệu tốt hơn. Những việc còn lại phải làm để hoàn thiện bản thân .—— Minh Nhật