Lý Tiểu Long giảm 62 cm vòng bụng như thế nào

adminĐàn ông
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in D:\wwwrootwp\wp_8\wp-content\themes\affliction\inc\template-tags.php on line 48

Lý Tiểu Long cho rằng cơ bụng là một trong những nhóm cơ quan trọng của võ sĩ, cần phải có phương pháp tập luyện để phát huy hết chức năng của chúng. Vì vậy, anh đã tìm kiếm và tìm tòi những phương pháp mới để phát triển toàn diện cơ thể.

Bruce so sánh cơ bụng, chẳng hạn như vỏ sò, để bảo vệ xương sườn và các cơ quan nội tạng của cơ thể. . Ảnh: Alvin Soon – – Vợ của Lý Tiểu Long, Linda Lee Cardwell cho biết anh rất đam mê cơ bụng. Bà Cardwell cho biết: “Anh ấy tập ở nhiều tư thế khác nhau, chẳng hạn như đứng, ngồi, xoay ghế kiểu La Mã, nâng cao chân và chùng chân chữ V.” “Anh ấy giới hạn chiều cao của mình trong khoảng 62-67 cm. Sức khỏe. Đưa tay ra sau đầu. Nâng thân của bạn lên sao cho khuỷu tay của bạn chạm vào đầu gối đối diện và lặp lại ở mỗi bên. Thêm các động tác như vặn eo sẽ làm tăng hiệu ứng này. tập thể dục. Thực hiện bốn hiệp 90 lần. -Cơ gập và duỗi bụng-giúp phát triển cơ bụng trên và cơ liên sườn. Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần lặp lại.

Nâng cao chân — tạo cơ bụng dưới. Lý Tiểu Long thực hiện bài tập này trên xà ngang. Cúp điện thoại, bắt đầu nâng chân lên một góc 90 độ rồi buông ra. Thực hiện 4 hiệp 20 lần.

Ếch

Căng bụng dưới. Bắt đầu bằng cách treo chùm sáng. Sau đó đá chân vào ngực, và đặt nó xuống. Tập 4, mỗi hiệp 50 lần.

Longqi

Bruce đã cải thiện cơ bụng của mình thông qua bài tập Longqi tự cho mình là đúng. Bài tập rất điêu luyện giúp bài tập cơ bụng trở nên hoàn hảo hơn.

Người tập nằm trên băng ghế, dùng hai tay giữ chặt ghế, sau đó nâng toàn bộ cơ thể lên chỉ hỗ trợ bằng vai. Đặt hai đầu gối vào nhau, ngồi thẳng lưng trên ghế rồi tiếp tục nâng cao chân.

Longqi được tạo ra bởi Bruce Bruce. Ảnh: Cơ bắp bị hỏng – chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm cung cấp protein từ sữa, trứng, chuối, dầu thực vật, vỏ trứng, bột đậu phộng và kem sô cô la. Để tăng thêm năng lượng giữa các bữa ăn, Lý Tiểu Long chế biến cháo bằng cách nấu cháo gạo và thịt nội tạng như tim, cật, óc hoặc gan. Nó sử dụng hỗn hợp đồ uống trái cây và rau, chẳng hạn như táo, cần tây và cà rốt.

Các võ sĩ sử dụng các dụng cụ thể dục tiêu chuẩn như xà đơn, kéo, ghế dài, tạ … Tôi thường tập ở nhà và thỉnh thoảng tập TV trước mặt.

Cẩm Anh