Nguyễn Duy Trọng 30 tuổi đã tôn thờ những người mẫu nổi tiếng thế giới từ nhỏ. Ở trường đại học, Trọng “thân” cao 1,8 m, nổi bật hơn bạn bè, nhưng chỉ nặng 57 kg. Quá gầy, nên khi tốt nghiệp, anh không được công ty nào thừa nhận. Mỗi ngày anh thức đến 1h sáng, sửa chữa thiết bị và ngủ đến trưa. Sự tiếp xúc quá mức giữa chì và nhựa thông dẫn đến viêm xoang nghiêm trọng. Anh phải tự nhủ: “Anh phải thay đổi.” Đầu năm 2016, Trọng đi làm và đến phòng tập thể dục để tập thể dục.

Trong phòng tập thể dục kéo dài từ một giờ đến một tiếng rưỡi. Ảnh: Thúy An

Lúc đầu, Trọng lên mạng tìm hiểu thêm về thể hình và chế độ ăn uống. Ông tin rằng chế độ ăn uống chiếm 80% thành công. Ngoài ba bữa ăn, anh cũng ăn ba bữa phụ, và bụng anh không đói. Tinh bột xấu, chất béo, ăn nhiều nước để nấu cơm hấp, tăng protein và chất xơ. Anh ấy thường đi ngủ trước 11:00 tối. Và thức dậy lúc 6:00 sáng — Từ khi bắt đầu luyện tập sức mạnh từ 4 đến 5h30, anh thường xuyên bị nghiền nát vì thân hình kém. Cậu bé cao nhưng có đôi chân nhỏ, nên có rất nhiều khó khăn khi ngồi xổm. , Anh tập thể dục toàn bộ cơ bắp ở eo và hạn chế tập aerobic. Ông tin rằng các bài tập chân là khó khăn nhất. Trong tuần đầu tiên của khóa đào tạo, anh không thể leo lên cầu thang và phải đi bộ dựa vào tường. Sau 3 tháng, anh tăng cân 5 kg.

Vào cuối năm 2016, cân nặng của cậu bé đã thay đổi rất nhiều. Nó nặng 75 kg, được đo theo ba bước và có chiều cao 100-81-101 cm.

“Tập thể dục giúp tôi cải thiện thể lực, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và không thường xuyên vào hay ra viện”, Trọng nói.

Duy Trọng tràn đầy tự tin về vóc dáng hiện tại của mình. Ảnh: Thúy An

“Cảm ơn vì ngoại hình, ước mơ trở thành trẻ em dần được hiện thực hóa”, một chàng trai trẻ ở thành phố Hồ Chí Minh chia sẻ. Thành phố .

Trọng được mời chụp ảnh ở nhiều cửa hàng thời trang. Trang. Ban đầu, cậu bé chụp ảnh miễn phí để học hỏi kinh nghiệm, sau đó anh tham gia bộ phim, quảng cáo, định hình váy dài và vest, và trở thành nhà vô địch của kế hoạch Perfect Gent Quý ông 2018.

Chia sẻ kinh nghiệm đào tạo của anh, Trọng Chúng tôi khuyên bạn nên đặt mục tiêu rõ ràng. Khi bạn đang tập luyện cho các cuộc thi, bạn phải dành thời gian siết cơ bắp, khoa học chế độ ăn uống, có thể bổ sung thực phẩm chức năng và rèn luyện để bạn khỏe mạnh, vì Trọng chỉ cần chăm chỉ, vì vậy tôi chúc bạn mạnh khỏe.

Trọng là một huấn luyện viên thể dục miễn phí. Nó có thể giúp nhiều học viên thay đổi ngoại hình và có một cuộc sống khỏe mạnh. Ông luôn tin rằng “sân vận động không phải là một phép màu, nhưng nó sẽ mang lại phép màu cho những người kiên trì”.