Duy Cường, một công ty thời trang tại Hà Nội, gây chú ý trên truyền hình khi nói về quá trình tập luyện chăm chỉ để có thân hình cân đối.

“Sau khi giảm cân thành công, tôi như một người, một người mẹ vĩ đại – thay đổi hoàn toàn hình ảnh của mình, khỏe mạnh, tự tin, cởi mở và thân thiện với môi trường làm việc”, cô gái 28 tuổi nói. Bài tập có khi nặng tới 90 kg. Anh tự nhủ chọn trang phục vất vả, thân hình nặng nề, bạn bè thường cười nhạo anh là “Cườngú” khiến anh xấu hổ.

Khi vào đại học, Cường cho biết mình quyết định thay đổi lối sống, tập thể dục và ăn uống khoa học hơn.

Lúc đầu, Cường sợ đi tập thể dục nên sáng nào cũng chạy quanh Jianhu bất kể trời nắng hay mưa. Ngày đầu, chạy mấy vòng trên hồ mệt đến mức nín thở, bị thương ở chân, đi không vững. Cơ thể dần thích nghi với cơ thể, anh kéo dài quãng đường chạy để đốt mỡ thừa, đồng thời kết hợp với các thiết bị có sẵn trong công viên. Sau ba tháng tích cực tập luyện, Cường đã giảm được 10 kg.

Sau khi hạ gục người thắng cuộc, Cường tiếp tục đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe. Anh ấy tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần 90 phút, ngồi xổm, thể dục nhịp điệu và cử tạ, và cử tạ.

Hạn chế đường, tinh bột và thức ăn nhiều tinh bột. mập. Anh uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt nạc. Cường ăn sáu bữa một ngày, bữa cuối kết thúc trước 6h chiều. Ngoài ra còn kết hợp nước ép dứa, nước bưởi và các loại nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Duy Cường có thân hình cao ráo khỏe mạnh. Ảnh: CK

Sau khi giảm cân, Cường từng đưa thẻ sinh viên khi đi thi nhưng sếp không cho vào phòng vì cho rằng mình thi đậu. Đánh giá cho anh ta. Giáo viên đứng lớp phải giải thích thì cháu mới được tham gia.

Anh Kong chia sẻ kinh nghiệm bản thân, anh cho rằng để giảm béo hiệu quả cần hạn chế tinh bột, bánh kẹo, giảm đồ mặn và bổ sung nhiều đạm từ thịt, trứng, cá, đậu phụ và các loại ngũ cốc . Tập thể dục mỗi ngày để cơ bắp rõ ràng và săn chắc hơn. Không bao giờ sử dụng thuốc giảm cân vì chúng có thể ảnh hưởng đến chức năng gan và thận. Hình: CK

Cao Kham