Từ nhỏ, Hội đã mê tập thể hình, mong cao lớn, vạm vỡ nhưng lại mắc bệnh hen suyễn nên cơ thể chậm lớn, yếu ớt. Bệnh thường gây khó thở và thở khò khè. Nhiều đêm đau và ho, Hội phải xoay người nâng hông lên cao để thúc đẩy hô hấp. Nhìn thấy người bạn tốt bụng lang thang, cân nặng chỉ vỏn vẹn 52 kg, anh ngày càng mất tự tin và không muốn giao tiếp với mọi người. Tiếng nói của hội đã chết trong thời thơ ấu của anh.

“Một cách là tiếp tục sống trong môi trường nhịn đói, ốm yếu ngày này qua ngày khác. Cách thứ hai là rèn luyện sức khỏe. Con người cần phải linh hoạt để hạn chế lên cơn hen suyễn.” Những đau khổ mà tôi phải chịu khi tôi 18 tuổi. “Tôi không muốn mình vô dụng cả đời.”

Sau đó hội bắt đầu tìm kiếm các phong trào phản kháng. Anh đã thử nhiều môn, chẳng hạn như đi bộ và chạy. Tuy nhiên, mỗi khi tập xong phải hít thở đầy đủ, để lâu càng mệt. Anh nhờ cha đổ bê tông thành tạ bằng cát và xi măng, dùng hai cây cau và thanh sắt làm thành xà, hàng ngày đem ra sân để tập. Lúc đầu bố không đồng ý “con có lớp tập gym hen”, nhưng sau khi thấy sự nhiệt tình của con không dừng lại.

Nguyễn Cảnh Hội 32 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ngoài ra, anh cũng tham gia các trò chơi miễn phí để đối mặt với những người đam mê khác và học hỏi từ họ. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-hiệp hội chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, cộng thêm vật nặng và đi bộ để cơ thể thích nghi. Đặc biệt, chỉ cần nhấc và đặt vật nặng xuống một cách nhẹ nhàng để bé có thể cảm nhận được cơ thể và xem nhịp thở của mình đã đúng chưa. Trong quá trình tập luyện, anh cần nghỉ ngơi, hít thở sâu và thở để điều hòa cơ thể. Tháng đầu, cơn hen thuyên giảm dần và ngủ không bị khò khè nên hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập lên gấp đôi.

“Mục đích tập luyện của tôi là giảm bệnh tật và nâng cao sức bền. À, không phải vì hiệu suất. Miễn là tập có hiệu quả thì tập từ từ.”

Vì chống đẩy nên anh nâng thanh tạ sớm, chiều cao Tăng từ 1,68m lên 1,73m. Cậu bé trở nên cao lớn, bụ bẫm, năng nổ, chịu được việc nhà nặng.

Khi còn học đại học, anh ấy bắt đầu theo đuổi một môn thể dục chính thống hơn, duy trì 6 lớp một tuần. Những lúc rảnh rỗi, anh còn tìm hiểu thêm về tập tạ trên mạng. Hít thở khi bạn luyện tập.

Bí quyết của hội là ăn trước uống sau. Trước khi tập nên ăn nhiều tinh bột, cơm, ức gà, rau xanh,… như một bữa ăn cung cấp năng lượng. Sau khi tập luyện, anh sẽ ăn để phục hồi cơ bắp. Ngay cả những người đang giảm béo cũng nên sử dụng công thức này, nhưng không tiêu thụ chất béo trong các chế độ ăn kiêng khác.

Theo hiệp hội, người tập thể hình muốn có cơ bắp đẹp thì phải đầu tư nhiều thời gian, sức lực và đam mê theo đuổi sức khỏe. thời gian dài. Ảnh: Vai cung – Năm 2016, anh thay đổi vị trí huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc là tất cả học viên phải nắm vững các kỹ thuật thở đúng khi tập luyện. Cụ thể, khi vận động gắng sức nên thở bằng mũi và thở bằng miệng để giải phóng năng lượng, còn khi vận động nhẹ thì thở bằng mũi để hạn chế tình trạng mất nước, thoát nhiệt. Đừng bao giờ nín thở, hít thở sâu hoặc nín thở.

“Khi tôi bắt đầu thực tập, tôi đã kể cho tôi nghe về hành trình truyền cảm hứng cho tất cả mọi người. Chỉ cần bạn điều chỉnh cơ thể, bài tập giống như một nửa của thành công”, Hay nói. Luyện tập chỉ chiếm 30%, và chế độ dinh dưỡng khoa học mới là yếu tố then chốt cần thay đổi.

Trong quá trình giảng dạy, hội tham gia các hội thi. Cuộc thi hình thể nam chọn những dáng người nam có yêu cầu cao hơn về tỷ lệ khung vai khi eo thành hình chữ V. Do đó, người tập phải siết cơ để eo nhỏ và vai rộng. Anh chàng cũng không bỏ qua các bài tập chân để giữ thân hình cân đối, tránh bị lùn và béo.

“Cầm huy chương quý lắm, nhưng gánh nặng của tôi không lớn. Trong mỗi cuộc thi, tôi đều rất cân đối. Anh nói:” Sao có thời gian chăm sóc sức khỏe, học hỏi được từ mọi người. Hơn? “. Sau 10 năm tập thể hình, hội như đã trở thành người khác. Anh tự tin gặp gỡ, có thêm bạn bè, công việc cũng có ích hơn. Ảnh: Cung cấp bởi một nhân vật nhìn lại tuổi tập thể hình, Hiệp hội may mắn vì đã quyết định đúng thay vì để bệnh tật can thiệp, anh ấy là một người cơ bắp, có thể duy trì cân nặng của mình mà không thấy mệt mỏi trong vài giờ.Mọi người. Từ sở thích ban đầu, tập gym đã trở thành nghề mà hội mong gắn bó ”, anh nói.