“Tôi có khỏe mạnh không? Đây là câu hỏi mà nhiều người đàn ông thắc mắc. Để kiểm tra sức mạnh của bạn, hãy thử các bài tập sức khỏe nam giới sau đây. – Dumbbell squats sâu gấp đôi bạn có thể tập luyện – điều này cho thấy xương, khớp và Sức mạnh của cơ bắp.

Trọng lượng của ghế tập bằng trọng lượng cơ thể của bạn

Nếu bạn có thể thực hiện động tác ép ghế với 10 lần lặp lại, bạn có thể dễ dàng vượt qua hầu hết các bài kiểm tra thể lực quân sự. — Chống đẩy

Thực hiện 15 bài chống đẩy chứng tỏ bạn biết cách vận động tất cả các cơ cùng một lúc và bạn sẽ không bị thừa cân -Turkey cất cánh với trọng lượng bằng nửa cơ thể — -Không dễ dàng để đứng lên và nâng tạ, nhưng làm như vậy có thể cải thiện sự cân bằng và giúp xây dựng cơ bắp hiệu quả .

Chèo thuyền

Chèo thuyền là nhiệm vụ cốt lõi của Lực lượng Đặc nhiệm Hoa Kỳ. Nếu bạn có thể chèo thuyền 500 mét trong 90 giây hoặc 2000 mét trong 7 phút, bạn sẽ không chỉ có cơ bắp khỏe mạnh mà còn có lá phổi khỏe mạnh. Bộ môn.

Chạy 10 km trong 50 phút là hình thức rèn luyện cơ bản nhất của con người. Khả năng chạy 10 km trong 50 phút cho thấy khả năng hoạt động hiệu quả của phổi và khả năng phục hồi nhanh chóng.

6 tiêu chuẩn trên Đó là khả năng kiểm tra sức khỏe thể chất và sức bền có phát huy hết khả năng. Sức bền sẽ hoàn thành cả 6 động tác. Trong mỗi động tác, bạn đừng nóng giận vì mỗi người đều có thế mạnh riêng. Ví dụ như người thấp bé rất dễ nâng tạ. Người càng cao càng tập aerobic tốt hơn, còn lại là mục tiêu hoàn thiện bản thân .—— Minh Nhật