Từ nhỏ, hội đã mê tập thể hình, mong cao lớn, vạm vỡ nhưng cô lại bị bệnh hen suyễn bẩm sinh nên cơ thể chậm chạp, ốm yếu. Bệnh thường gây khó thở và thở khò khè. Suốt nhiều đêm đau và ho, hội phải xoay người, nâng hông để thúc đẩy nhịp thở. Nhìn thấy người bạn tốt bụng lang thang, cân nặng chỉ vỏn vẹn 52 kg, anh ngày càng mất tự tin và không muốn giao tiếp với mọi người. Khi còn nhỏ, tiếng biển rũ. Những đau khổ mà tôi phải chịu khi tôi 18 tuổi. “Tôi không muốn vô dụng cả đời.”

Sau đó hội bắt đầu tìm kiếm các phong trào phản kháng. Anh ấy đã thử nhiều chủ đề như đi bộ và chạy. Nhưng mỗi lần tập xong phải thở hết sức nên càng mệt. Anh nhờ bố mang cát, xi măng đến đổ bê tông thành những chiếc tạ, dùng hai cây cau và thanh sắt làm thành xà đơn, hàng ngày để trong sân nhà tập luyện. Lúc đầu bố không đồng ý “con có lớp tập gym hen”, nhưng sau khi thấy con nhiệt tình nên không dừng lại.

Nguyễn Cảnh Hội 32 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ngoài ra, anh còn tham gia các trò chơi miễn phí để đối mặt với những người đam mê khác và học hỏi từ họ. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-hội chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, với vật nặng và đi bộ để cơ thể thích nghi. Đặc biệt, chỉ cần nhấc và đặt vật nặng xuống một cách nhẹ nhàng để bé có thể cảm nhận được cơ thể và xem nhịp thở của mình đã đúng chưa. Trong quá trình tập, anh cần thời gian nghỉ ngơi, hít thở sâu và thở gấp đôi để điều hòa cơ thể. Tháng đầu, cơn hen thuyên giảm dần và không còn tiếng khò khè khi ngủ nên hiệp hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập lên gấp đôi.

“Mục đích tập luyện của tôi là giảm bệnh tật và tăng cường sức mạnh. À, không phải vì hiệu suất. Vì vậy, miễn là tập, tôi tập từ từ”, anh chàng nói – Cảm ơn chống đẩy. Chiều cao tăng từ 1,68m lên 1,73m. Cậu bé cao lớn, bụ bẫm, năng nổ và chịu được khối lượng công việc nặng nhọc trong nhà.

Khi học đại học, anh ấy bắt đầu theo đuổi một môn thể dục chính thống hơn, duy trì 6 buổi học một tuần. Những lúc rảnh rỗi, anh còn tìm hiểu thêm về tập luyện thể thao trên mạng.

Bí quyết của hội là ăn trước uống sau. Trước khi tập nên ăn thêm tinh bột, cơm, ức gà, rau xanh như một bữa ăn cung cấp năng lượng. Sau khi tập luyện, anh sẽ ăn để phục hồi cơ bắp. Ngay cả những người đang giảm mỡ cũng nên sử dụng công thức này, nhưng không tiêu thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng khác.

Theo hiệp hội, một người tập thể hình muốn có được khối cơ đẹp thì phải đầu tư nhiều thời gian, sức lực và đam mê trong thời gian dài. Ảnh: Cung vai -Năm 2016, anh thay đổi vị trí huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc là tất cả học viên phải nắm vững các kỹ thuật thở đúng khi tập luyện. Cụ thể, khi vận động mạnh nên hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng để giải phóng năng lượng, nếu vận động nhẹ nên hít vào thở ra bằng mũi để hạn chế tình trạng mất nước, thoát nhiệt. Đừng bao giờ nín thở, hít thở sâu hoặc thở mạnh.

“Khi tôi bắt đầu thực tập, tôi đã kể cho tôi nghe về hành trình truyền động lực cho mọi người. Chỉ cần bạn điều chỉnh cơ thể, bài tập gần như giống nhau. Sẽ nói.

Ngoài ra, anh ấy luôn nhắc nhở học trò của mình Đừng coi phòng tập là thần tượng, vì đó chỉ là một trong nhiều bài tập thể dục khác. Chỉ 30% thể lực là dinh dưỡng khoa học, là yếu tố quan trọng của việc tập luyện. Thay đổi.

Trong giảng dạy, hội tham gia các cuộc thi và thể lực nam Cuộc thi chọn môn thể hình nam có yêu cầu cao về tỷ lệ khung vai, lúc này vòng eo sẽ thành hình chữ V. Vì vậy, người tập nên siết chặt cơ bắp tay, eo nhỏ và vai rộng. Tôi bỏ qua bài tập chân. Bài tập chân giúp cơ thể cân đối và tránh những người cao và người thấp bé.

“Huy chương rất quý, nhưng tôi không có nhiều gánh nặng. Trong mỗi cuộc thi, tôi giữ thăng bằng, sao có thời gian chăm sóc sức khỏe, học hỏi được thêm kinh nghiệm từ mọi người ”- anh nói.

Sau 10 năm tập thể hình, hội dường như đã trở thành một người khác. Anh tự tin gặp gỡ, có thêm bạn bè, công việc cũng có ích hơn Ảnh: Nhân vật cung cấp

Nhìn lại thời tuổi mới tập thể hình, hội bạn thấy may mắn vì đã quyết định đúng đắn thay vì để lọt Căn bệnh can thiệp Từ người gầy và ốm yếu này, anh ta rất vạm vỡ và có thể duy trì cân nặng của mình mà không mệt mỏi trong vài giờ.Mọi người. Từ sở thích ban đầu, tập gym đã trở thành cái nghề mà hội mong ở lại ”, anh nói.