Từ nhỏ, Hội đã mê tập thể hình, mong cao lớn, vạm vỡ nhưng lại mắc bệnh hen suyễn nên cơ thể còi cọc, ốm yếu. Bệnh thường gây khó thở và thở khò khè. Suốt nhiều đêm đau nhức, ho sặc sụa, Hội phải xoay người, ưỡn hông ra ngoài để thở dễ dàng hơn. Nhìn thấy người bạn tốt bụng lang thang, cân nặng chỉ vỏn vẹn 52 kg, anh ngày càng mất tự tin và không muốn giao tiếp với mọi người. Hội kể rằng thời thơ ấu, ông trầm giọng.

“Một là tiếp tục vui vẻ, không ốm đau bệnh tật ngày qua ngày. Thứ hai là rèn luyện sức khỏe cho con người. Hãy linh hoạt để hạn chế lên cơn hen suyễn.” Tôi mắc phải năm 18 tuổi. “Tôi không muốn mình vô dụng cả đời.”

Sau đó hội bắt đầu tìm kiếm các phong trào phản kháng. Anh ấy đã thử nhiều chủ đề như đi bộ và chạy. Tuy nhiên, mỗi khi tập xong phải hít thở đầy đủ, để lâu càng mệt. Anh nhờ bố đổ bê tông thành tạ bằng cát và xi măng, dùng hai quả cau và thanh sắt làm xà đơn, hàng ngày tập ngoài sân. Ban đầu bố tôi không đồng ý “có lớp tập gym cho con hen”, nhưng sau khi thấy tôi hăng hái nên không dừng lại.

Nguyễn Cảnh Hội 32 tuổi, là huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Ngoài ra, anh cũng tham gia các trò chơi miễn phí để đối mặt với những người đam mê khác và học hỏi từ họ. Ảnh: Những gì nhân vật cung cấp-hội chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, với vật nặng và đi bộ để cơ thể thích nghi. Đặc biệt, chỉ cần nâng và đặt vật nặng xuống một cách nhẹ nhàng để bé có thể cảm nhận được cơ thể và xem nhịp thở đã đúng chưa. Trong quá trình tập, anh cần có thời gian nghỉ ngơi, hít thở sâu, đồng thời nhịp thở để điều hòa cơ thể. Tháng đầu, cơn hen thuyên giảm dần và ngủ không bị khò khè nên hội quyết định tăng cường độ và thời gian tập lên gấp đôi. – “Mục tiêu tập luyện của tôi là hạn chế bệnh tật và nâng cao sức bền. Thôi không phải vì thành tích. Vì vậy, miễn tập thì tôi tập từ từ”, anh chàng cho biết.

Nhờ chống đẩy và nâng tạ sớm, anh đã tăng chiều cao từ 1,68m lên 1,73m. Cậu bé cao lớn, bụ bẫm, năng nổ, chịu được việc nhà nặng.

Khi học đại học, anh ấy bắt đầu thử tập thể hình bài bản hơn, duy trì 6 lớp một tuần. Những lúc rảnh rỗi, anh còn tìm hiểu thêm về tập luyện thể thao trên mạng.

Bí quyết của hội là ăn trước và sau khi tập. Trước khi tập nên ăn thêm tinh bột, cơm, ức gà, rau xanh như một bữa ăn cung cấp năng lượng. Sau khi tập, nó sẽ ăn để phục hồi cơ bắp. Ngay cả những người đang giảm béo cũng nên sử dụng công thức này, nhưng chế độ ăn kiêng khác, chẳng hạn như không ăn chất béo.

Theo Hiệp hội, một người tập thể hình muốn có được khối cơ tốt thì phải đầu tư nhiều tâm huyết, thời gian, tâm sức và đam mê. Theo đuổi trong một thời gian dài. Ảnh: Cung vai -Năm 2016, anh thay đổi vị trí huấn luyện viên sau 6 năm kiên trì tập luyện. Nguyên tắc là tất cả học viên phải nắm vững kỹ thuật thở đúng khi tập luyện. Cụ thể, khi vận động mạnh, bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để giải phóng năng lượng, nếu vận động nhẹ thì nên hít vào thở ra bằng mũi để hạn chế tình trạng mất nước, thoát nhiệt. Đừng bao giờ nín thở, hít thở sâu hoặc nín thở.

“Khi tôi bắt đầu thực tập, tôi đã kể cho tôi nghe về hành trình truyền động lực cho mọi người. Chỉ cần bạn điều chỉnh lại cơ thể, bài tập coi như đã thành công một nửa”, Hải nói. Luyện tập chỉ chiếm 30%, và chế độ dinh dưỡng khoa học mới là yếu tố then chốt cần thay đổi.

Trong giảng dạy, các bang hội tham gia vào các cuộc thi. Cuộc thi hình thể nam chọn những hình thể nam giới có yêu cầu cao hơn về tỷ lệ khung vai khi eo tạo thành hình chữ V. Vì vậy, người tập nên siết cơ để có kích thước nhỏ hơn, vai rộng và sải cánh. Anh cũng không bỏ qua các bài tập chân để giữ thân hình cân đối, tránh những chuyện lớn nhỏ. Anh nói: “Tôi có thời gian để chăm sóc sức khỏe của mình, và tôi có thể học hỏi thêm từ mọi người.” Sau 10 năm tập thể hình, hội dường như đã trở thành một người khác. Một bức ảnh ủng hộ hơn cho việc làm của anh: do nhân vật cung cấp nhìn lại những ngày tập thể hình, hội bạn thấy may mắn vì đã quyết định đúng đắn thay vì để bệnh tật can thiệp, anh chàng gầy gò ốm yếu này đã khiến anh Cơ bắp, nó có thể giảm cân trong nhiều giờ mà không thấy mệt mỏi.

“Tập gym dần trở thành nhu cầu thiết yếu trong nhiều thế hệ.Mọi người. Từ sở thích ban đầu, tập gym đã trở thành một nghề mà hội mong ở lại ”, anh nói.