Trước khi tập gym, Duy từng là vận động viên Taekwondo và học tại trường Đại học TDTT TP.HCM. Chàng trai này đã tập thể dục khi còn học đại học, điều này là do anh đã yêu thích thể thao từ khi còn nhỏ và mong muốn thay đổi vóc dáng của mình. Thời cấp 3, Duy gầy, cao 1,7m, nặng 58kg. Thiếu cơ, kém săn chắc là động lực để chàng trai sinh năm 1991 chăm chỉ tập luyện.

Sau 6 tháng tập luyện, tiếp tục rèn luyện sức khỏe, Duy cảm thấy cơ thể mình đã lớn lên rất nhiều. giao tiếp với. Duy tăng 12 kg, từ 58 kg lên 70 kg, chiều cao tăng thêm 3 cm, cơ thể hình thành các múi cơ rõ rệt. Chùm trái ngọt đầu tiên gia nhập kỷ lục thể hình 9 lần, trở thành huấn luyện viên cá nhân và tham gia các cuộc thi thể hình trẻ.

Những người trẻ tuổi thường tập thể dục và thiết lập giai điệu. Ảnh: D.T .

Nhìn lại thời gian đầu, việc liên tiếp gặp chấn thương do vận động quá sức hay sự bức xúc, phản đối của người nhà không ngăn được nhiệt huyết của các bạn trẻ. Bố mẹ không ủng hộ cách kỷ luật nghiêm khắc và nhanh chóng của Duy, thậm chí ban đầu anh còn phải đi vay mượn bạn bè để ăn uống.

Theo kinh nghiệm của mình, Duy nhận thấy giới luật của đàn ông thường mắc phải sai lầm khi thực hành là quá nóng vội. Đặc biệt, nhiều bạn tập trung tập luyện phần thân trên mà quên mất phần thân dưới mà không biết rằng phần này cấu thành 50% các cơ trên cơ thể dẫn đến cơ thể mất cân đối. Duy tập đều đặn 2 tiếng mỗi ngày không bỏ sót nhóm cơ nào, tập chậm và tập trung kỹ thuật để tránh chấn thương.

Duy tham gia một cuộc thi thể hình trẻ. Ảnh: D.T .

Duy thỉnh thoảng tham gia thi đấu nên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng để giảm mỡ, tăng cơ. Những bài tập hăng say, những món ăn không hề thích, chỉ ưu tiên nguồn protein được chế biến bằng phương pháp hấp để giúp tối ưu hóa chế độ ăn và khiến cơ thể có cơ bắp rõ ràng. Nam sinh cũng ưu tiên kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý bằng cách tổ chức các bài tập nhóm cơ để phục hồi sức khỏe sau 48 giờ.

Sau hơn 6 năm gắn bó với thể dục thể hình, Duy đã giành được nhiều huy chương cho các giải thể hình trẻ em tỉnh Bình Dương và TP.HCM. 9x đã nghỉ thi đấu nhưng vẫn giữ được thân hình chuẩn. Mục tiêu của Duy không phải là thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng khắt khe để duy trì cơ bắp mà là muốn có một cơ thể khỏe mạnh, tức là thân hình cân đối, không để cơ bắp to như hình thể. Linh hoạt và mạnh mẽ. -Hiên Duy cao 1,73 m, nặng 70 kg, phấn đấu không để lượng mỡ trong cơ thể vượt quá 12%. Trương Quang Lữ Duy sinh năm 1991, quê ở Barea-Vũng Tàu.

Khánh Ly